門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
どのくらい水分を摂れば良いのでしょうか？
体内６～７割は水分です。
水分が２％減るだけでも運動の効率が悪くなっていきます。
水分不足は避けなければいけません。
「毎日２リットルは飲みましょう！」
とよく聞かれると思います。
これは人によります。
多い人もいれば、少ない人もいます。
毎日尿から１リットルくらい水分が出て、他に皮膚からも水分が出ていきます。
それに対して２リットルが多いのか？少ないのか？です。
水分は飲む以外にも食事からも摂れます。
そのことも考慮しないといけないですね。
水分の摂る量を把握するには２つの指標を用いります。
・のどの渇き
・尿の色
のどの渇きは感覚に従う形になります。
尿の色は下記を参考にして下さい。
色が濃い方が水分が少なく、色が薄い方が水分が十分に摂れている状態です。
真ん中よりも濃いようなら水分は少ないと予測できます。
水分を今よりも摂っていくと良いでしょう。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。