門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
今、脚を組んで座っていませんか？
脚を組むとくびれがなくなる可能性がありますよ！
くびれは腹横筋、腹斜筋という筋肉が大事なります。
この筋肉たちがお腹を締めていくんですね。
脚を組むとこの腹斜筋の活動が下がってしまいます。
お腹を締める筋肉が働かなくなるので、くびれが無くなっていくんですね。
では、どんな方法をするとこのくびれの筋肉は働くのでしょうか？
簡単な方法は息を吐くことです。
息を吐くことでくびれを作る筋肉は働いてくれます。
一例を紹介するとこんな感じです。
１．姿勢を良くして座ります。
２．両手で肋骨に触れます。
３．４秒で息を吸って８秒かけて息を吐いていきます。
これを１分程度繰り返します。
息を吐くときに背中が丸まらないように注意しましょう。
そして、吐いたときに肋骨が動くのを感じれると良いですね。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。