門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
朝食と夜食ではどちらが痩せやすいでしょうか？
当たり前ですが朝食です。
消化のされやすさで言うとこのようになります。
・朝に食べた分は、その日で消費されやすく。
・夜に食べた分は、貯蓄されやすい。
消費されるのと貯蓄されるのでは大きく変わるので朝食の方が痩せやすいですね。
次にカロリー消費ではどうでしょうか？
実は、食べることでもカロリー消費は起きます。
食事誘発性熱産生と言いますが、食べることで体温が上昇しカロリーが消費しやすくなります。
・朝食の方がカロリー消費が多い
・夜食の方がカロリー消費が低い
朝に食べた方が食べた物が消費されやすく、カロリー消費も大きくなります。
では、どんなものを食べれば良いのでしょうか？
ランキングにするとこのようになります。
１位 タンパク質
２位 炭水化物
３位 脂質
タンパク質が１番カロリー消費するんですね。
多くの人が朝は食べないか炭水化物だけ摂っています。
一般的に夜に比べると朝に摂るタンパク質は半分程度と少ないようです。
朝からタンパク質も摂っていくと良いです。
朝にタンパク質を摂るというのは睡眠の質を上げることにも繋がります。
さらに朝食は体内時計の修正にもなります。
生活のリズムを作るうえで朝食はとても重要なんですよね。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。