門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
あなたはお休みでもある週末に寝だめとかしていませんか？
１０時間以上寝るロングスリーパーはほぼいません。
それなのに１０時間以上とか寝ていませんか？
その寝過ぎがカラダの不調を作っているかもしれませんよ。
９時間以上もの長時間を寝ると幸福感を感じるかもしれません。
でも、デメリットも存在します。
健康面で言えば糖尿病やがんなどのリスクを高めると言われています。
さらに脳が疲労するんですよね。
脳を休ませるかと思いきや逆です。
姿勢は脳の指令から作られます、
脳が疲労していれば姿勢も崩れていく可能性があるんですよね。
いくら運動で姿勢を改善しても長時間の睡眠で脳が疲労してしまい、姿勢が改善しないなんてことも考えられます。
週末に長時間寝ることは避けた方が良いです。
それに週末だけ長時間寝ると生活リズムが崩れます。
この崩れたリズムを月曜日に戻すこともカラダに不調を作る原因と考えられます。
睡眠は寝る時間や睡眠の質だけではなく習慣が大事です。
睡眠のリズムを崩さないのが大事になります。
週末と言えど寝る時間、起きる時間はあまり変えない方が良いです。
変えても１時間までにしておくと良いです。
睡眠は習慣が大事です。
週末だけ長時間寝るのは避けた方が良いですよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。