門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
どのくらいトレーニングされていますか？
こんな質問をたまに頂きます。
私のトレーニングは下記のようになります。
・週に３～４回のジムでの筋トレ
・週に１回のアシュタンガヨガ
これがベースです。
筋トレは近所の２４Hジムで朝に胸、背中、肩、腕、下半身と５パターンのサイクルで行っています。
どうしても上半身が弱いので上半身をメインにして、１回１時間以内で終えています。
アシュタンガヨガは休憩なしで１時間３０分くらい動き続けるものです。
ここ2年くらい辞めてましたが最近、復帰しました。
これは時期によっては週６日で朝６時過ぎからやったりします。
他には、普段は走りませんがランニング系の大会に出る時は、2カ月前くらいから週７日のランニングを取り入れます。
以上が私が行っているトレーニングです。
今年はマシンピラティスのトレーニングも取り入れていきたいですね。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。