門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
ダイエットに有効な運動は次のうちどれでしょうか？
１．水泳
２．テニス
３．ボーリング
４．ピラティス
５．通勤
如何でしょうか？
全部、間違いではないです。
でも、この中で１つ挙げるとすれば５の通勤です。
これ意外ですか？
運動よりも通勤の方がダイエットに有効なのは何ででしょうか？
通勤など運動以外の日常の活動によるエネルギー消費をNEAT(ニート)と言ったりします。
実は、短い時間の運動をするよりも日常の活動量であるNEATを増やす方がカロリー消費が多いんですね。
この考えから通勤などのNEATを増やすことがダイエットに有効と言えます。
通勤せずにPCとにらめっこなんてしていたらNEATなんて増やせないですね。
NEATを増やす簡単な方法は外出することです。
外に出れば自然と活動量を増やすことができますよ。
カロリー消費という観点から運動をするよりも日常の活動を増やすことの方がダイエットには有効となります。
でも、日常の活動量を増やしつつ運動もするのが１番良いんですけどね。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。