門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
お腹を細くする運動はどれでしょうか？
１. 上体起こし運動
２. ランニング
３. 水泳
４. お腹を凹ます
５. 息を吐く
あなたはどれだと思いますか？
各運動の効果を簡潔にするとこのように考えます。
・上体起こし運動→筋肉を付ける運動
・ランニング、水泳→全身の脂肪を燃焼する運動
・息を吐く→肋骨を締める運動
・お腹を凹ます→お腹を細くする運動
お腹を細くするには、全て必要です。
でも、その中でお腹を凹ます運動がお勧めです。
ドローインとか言ったりしますが、やり方は簡単です。
１．上向きで寝て両膝を曲げます。
２．息を吐き肋骨を下げます。
３．そこからお腹を凹まし、呼吸を５回繰り返します。
４．１回力を抜き２と３を繰り返します。
如何でしょうか？
１ヶ月も行えば１～２ｃｍくらいお腹が細くなりますよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。