門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
腰痛だけでなく太ももの太さにも繋がるのが反り腰です。
反り腰は、腰を反った状態になります。
筋肉のバランスを考えると下記のようになります。
反り腰は、腰や太ももの筋肉が硬くなります。
筋肉の硬いところは伸ばしていくと良いです。
今回は腰をストレッチさせる方法を３つ紹介していきます。
●長座体前屈ストレッチ
前屈も立派な腰のストレッチになります。
呼吸が止まらないように吐くタイミングで前屈を深めてみましょう！
●ハッピーベイビー
足裏を掴んで引き寄せると腰が伸びやすいです。
これはヨガで習いましたが、誰がこの名前を付けたのでしょうか…。
●壁ハラアーサナ
首を痛めないように注意しましょう。
壁に足をつけて腰を丸めていきましょう！
如何でしょうか？
反り腰では腰の筋肉が硬くなる傾向です。
腰のストレッチを３つ紹介しました。
P.S.これくらい腰を丸められると良いですね。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。