門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
デスクワークやスマホを使い続けていると頭痛や目の奥が痛くなることがありませんか？
デスクワークやスマホを使う時の姿勢が悪く、その姿勢が原因で頭痛や目の奥が痛くなることがあります。
頭は約６ｋｇあり、頭が４センチ前にズレると頭を支える為に背中の筋肉は通常の３倍も頑張ります。
これが続くと筋肉は悲鳴を上げて痛みとして感じるようになるわけですね。
背中の筋肉だけではなく首の横にある胸鎖乳突筋という筋肉も頑張ります。
腱みたいに浮き出るので分かりやすいかと思います。
この筋肉が悲鳴を上げると頭痛や目の奥に痛みが出やすいです。
もし頭の前側や目の奥が痛い場合は、胸鎖乳突筋が悲鳴を上げている可能性があります。
対策の１つは、この筋肉をストレッチしてあげると良いです。
やり方は簡単です。
１.鎖骨を手のひらで下方へ押さえる。
２.斜め上に頭を上げる。
３.３０秒ほどストレッチする。
４.逆側に顎を上げてストレッチする。
以上です。
簡単なので試してみて下さい。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。