門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
美尻ブームがここ数年で起きました。
ゴムバンドやチューブを使ったこのようなトレーニングが良く紹介されています。
サイドウォーク、サイドステップ、モンスターウォーク、ラテラルステップなど色んな言われ方がされています。
このエクササイズでよく起こる間違いを２つ紹介します。
この２ポイントを間違うとお尻ではなく太ももに効いてしまいます。
続けていると太ももが筋肉で太くなるんですよね。
筋トレで太もも痩せが出来ていないのはお尻のトレーニングのポイントがずれていることが多いです。
効かせたいのは、太ももではなくお尻ですよ。
１．つま先と膝の向きが合っていない
つま先と膝の向きが合っていないことが多いです。
・つま先が膝よりも外に向いている。
・膝がつま先よりも内に向いている。
どちらもお尻ではなく太ももを使ってしまいます。
つま先が必ずしも正面を向いている必要はありません。
でも、つま先と膝の向きは合わせるようにしましょう。
２．上体が起き上がっている
上体を起こしていると太ももに効きやすいです。
上体を前に倒すことでお尻が効いてくるんですね。
目安は脛と同じ角度で前に倒すことです。
背中が丸くならないように注意しましょう。
また、上体を倒せば倒すほどお尻に効いてくるのもわかるともいます。
如何でしょうか？
お尻のエクササイズが流行っていますが、お尻ではく太ももに効いていることが多いように感じます。
今回はサイドウォークのよく見る間違いを紹介しました。
P.S.本日も通常営業です。
江東区あたりは雨～みぞれという予報です。
状況を見ながらですが、お越しの方はお気をつけて下さい。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。