門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
２０２２年も１ヶ月が過ぎました。
１ヶ月前のお正月に太った人は４割だそうです。
その４割の方はこの１ヶ月で元に戻せたでしょうか？
それとも太ったままでしょうか？
正月太りの多くはむくみ太りです。
脂肪ではなく水分なのですぐ元に戻ることが多いです。
でも、１ヶ月もそのままなら水分ではなく脂肪で増えていますよ。
正月太りがそのままなら「そろそろ痩せないと…」と思われているのではないでしょうか？
痩せる為にジムの入会を検討している方もいると思います。
しかし、ジムに入会してみたけど「痩せない！」という方がいます。
実はジムに入会しても痩せるのは２、３割ほどです。
多くは維持か逆に太っています。
ジムに入会しても太る人もいるんですね。
何でジムに入会しても痩せないのでしょうか？
理由は３つ考えられます。
理由１．運動のみで痩せようとしている
運動は痩せる有効な手段です。
でも、運動のみで大きく痩せることは難しいです。
運動は痩せやすくはなります。
よく事例で話すのですが、３年前に100kmマラソンに参加しました。
毎日３km走れば１ヶ月で100kmになりますね。
走るのは有酸素運動で脂肪を燃焼します。
100kmも走れば３〜４ｋｇは脂肪が減ると思うじゃないですか？
実際は１ｋｇ程しか減りませんでした。
それくらいジムに入会して運動をしても、運動だけで脂肪を減らすのは大変ということです。
理由２．食事を変えないで痩せようとしている
運動のみではなかなか大きな成果は得にくいです。
他に大事なのは食事です。
運動をいくら頑張っても食事が乱れていればプラマイゼロどころか大きなマイナスになります。
運動のご褒美にケーキを食べていれば逆に太っていくでしょうね。。。
ジムに入会して運動を始めても、食事を変えなければなかなか痩せることは難しいですよ。
理由３．１人で頑張って痩せようとしている
トレーニングであればフォームが重要ですし、食事は質や量、タイミングが重要です。
これらには知識が必要なんですね。
この知識を得るには時間が必要です。
例え知識があってもなかなか自分１人では間違いに気付くことが出来ません。
だったらそれを知ってる人にサポートを受けるのも有効な手段になります。
そもそもジムに入会して１人で運動をやり続けられる人は多くないです。
多くはすぐ幽霊会員になります。
１人で出来ることと１人ではやりにくいものを知って他者のサポートを利用するのも良いです。
ジムに入会しても痩せない人がいます。
痩せない理由は、運動だけで痩せようとしたり、食事を変えなかったり、１人で頑張ろうとするからです。
もしあなたがジムに入会しても痩せないのであれば、運動だけではなく食事も気を付けたり、他者のサポートを利用するのも考えましょう。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。