門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
ダイエットの最大ポイントはストレスを減らすことです。
ストレスは生きていく上で常に受けるものです。
でも、ストレスが強いとストレス喰いというものが起きてきます。
必要以上に食べることになりダイエットの失敗に繋がります。
ダイエットはストレスのコントロールが必要です。
人はストレスを受けると緊張状態を作ります。
緊張状態が続くとカラダには良くないので逆のリラックスもしなければいけません。
リラックスを簡単に出来れば良いのですが、なかなかできない人が多いのですね。
そこで食べることでもリラックスが出来るので、必要以上に食べてリラックスさせているわけです。
これがストレス喰いを起こすメカニズムです。
ストレス喰いを防ぐには２つです。
１.強いストレスを避けること
２.食べる以外のリラックス法を身に付けること
１の原因は人それぞれなので今回は２の食べる以外のリラックス法を考えてみます。
誰でもどこでも簡単にリラックス状態を作るのは呼吸です。
呼吸でストレス喰いを減らすことができます。
呼吸は吸うと吐くを繰り返す行為です。
吸うのは緊張を作り、吐くのはリラックスを作ります。
ストレス喰いを起こす人は、吸うのが強くて吐くことが弱いのではないでしょうか？
吐くことを強調していけばリラックスすることが出来てストレス喰いを減らすことができます。
例えばこんなやり方です。
・４秒吸う、４秒吐くを繰り返します。
この時点で吸うのが強い方は４秒吐くのも辛いかもしれません。
これが出来たら次です。
・４秒吸って８秒で吐くを繰り返します。
もっと吐く方を強調していくんですね。
まずこれくらい出来れば良いのではないでしょうか？
ストレス喰いが減ってくると思います。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。