門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
ダイエットする上で食事というものはとても重要です。
食事をどのように変えていくかで痩せるのか？太るのかが大きく決まってきます。
食事を上手く変えられない人の特徴として食事をご褒美として捉えています。
ご褒美はなかなか変えたり我慢は出来ません。
その結果、痩せれないことが起きてきます。
食事をご褒美としてとらえている方は食事の何を楽しんでいるのでしょうか？
美味しさという味を楽しむ方が１番多いかもしれません。
味以外にも臭いも重要です。
そして見た目も大事ですね。
この食事の見た目を変えていくと食欲を自然と抑えられるようになり、痩せやすくなるんですね。
では、どのような見た目にすると食欲は抑えられるのでしょうか？
ポイントは食器です。
食器を変えていくことで食欲が抑えられ痩せやすくなります。
①お皿は小さいものを選ぶ
この図はお皿の大きさで中の赤丸が料理だと思ってください。
あなたは左右どちらの料理が多く見えますか？
小さいお皿の方が多く見えますが、実は左右の赤丸は同じ大きさです。
お皿が小さい方が料理は多く見えるんですね。
お皿は小さい方が料理が多く見えるので、早く満足することができ食べる量を抑えることができます。
②グラスは縦長を選ぶ
この図は縦線と横線があります。
どちらが長く見えますか？
縦の方が長く見えますが、実はどちらも同じ長さです。
縦長を選んだ方が早く満足することができ飲む量を抑えることができます。
③スプーンは小さいものを選ぶ
スプーンが小さいとスプーンで口に運ぶ回数が増えます。
咀嚼が自然と増え、食欲が早く満たされるようになります。
④青色の食器を選ぶ
食器やランチョンマットを青色にすると視覚的に食欲が減退します。
青は信頼とか責任とかの意味合いがありますが、興奮を抑える作用もあるんですね。
逆に赤とかは食欲を増進させる可能性があるので注意しましょう。
⑤透明な食器、グラスを選ぶ
透明だと食べた量を見て把握しやすくなります。
満腹中枢を視覚から刺激することができます。
いつもよりも早く食欲満足することが来ます。
如何でしょうか？
他にもありますが、食器の選び方を紹介してみました。
最近では雪も降ってますが、もうすぐ春です。
春の衣替えだと思って食器も変えてみるのも良いかもしれませんよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。