門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
痩せたいのに痩せれない人には特徴があります。
それは外部環境の影響を受けやすい人です。
季節や時期、周りの環境によって痩せたり痩せなかったりします。
例えば、「仕事が忙しいからジムに行くのは辞めよ…」と自分のリズムを変えてしまうんですね。
これではせっかく痩せ始めても周りの状況によって痩せないことが起きます。
では、どのようにすれば良いのでしょうか？
状況や環境によって行動や習慣は変えなければいけません。
でも、その中で１番変えてはいけないものがあるんですね。
それは睡眠です。
睡眠が優先順位ナンバーワンです。
忙しさなどで寝る時間が遅くなることもあるでしょう。
ただ起きる時間は変えてはいけません。
週末は遅くまで寝たくても起きる時間は変えない方が良いです。
寝溜めとかないし、習慣のリズムを崩すだけです。
寝時間をずらしても１時間までにとどめた方が良いです。
睡眠と体重の関係性は良く言われます。
睡眠時間と体重の増減の関係性です。
睡眠時間が短いと痩せない、睡眠時間が適切だと痩せるみたいな感じです。
睡眠に関しての講座を何十万と払って学んだ結論としては、睡眠時間を意識するよりも睡眠のリズムを一定にしていく方がよっぽど効果があります。
外部の影響を受けても睡眠のリズムだけは変えないようにすると痩せやすくなります。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。