門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
短期間で体重を落としたい！
きっとあなたにもそんな感情になったことがあるのではないでしょうか？
まず、数日の短期間で体重を落とすことはお勧めしていません。
体重が落ちてもほとんどが水分だからです。
残念ながら体脂肪は減っていません。
水分だからすぐ元にも戻ります。
でも、数日の短期間で落としたい方がいるのも事実です。
２日で体重を落とせる方法を紹介しておきます。
２日では脂肪はたいして減らないので落とすのは脂肪ではありません。
・水分
・腸の内容物
この２つを減らして体重を落としていきます。
２日で体重の３％以上は落とせるはずです。
体重が６０ｋｇであれば１.８ｋｇ落ちて５８.２ｋｇにはなれると思います。
水分は、水分の摂る量を減らし、発汗などで水分を出すことをしていきます。
軽度の脱水状態を作るので、落とすのはMAXでも体重の３％以下に留めた方が良いです。
次に腸の内容物ですが、食べる量を減らすことと食物繊維を摂らないようにします。
これで腸の内容物が減るのでその分、軽くなります。
これらはやってもすぐ元に戻ります。
減るのは脂肪ではなく水分だからです。
でも、短期で体重をコントロールしなければいけない場合の参考になると思います。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。