門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
バストアップしたい！
そんな悩みを持っている女性は少なくないと思います。
バストサイズをアップするのは専門外です。
でも、バストトップの位置を上げるならサポートできると思います。
バストアップは３つの要素で成り立つと考えています。
①姿勢
姿勢によって胸の皮膚の引っ張られ感が変わります。
猫背なら胸は下に下がるし、良い姿勢だと胸は引き上げられます。
②脂肪量
脂肪の量によってサイズ感が変わります。
女性の場合、胸に関しては脂肪が必要になってきます。
男性であれば脂肪は必要ありません。
③筋肉
胸が下がるのは姿勢の問題もありますが、筋肉の問題も考えられます。
胸は筋肉と靱帯で支えています。
筋肉が弱まり靱帯が緩むと胸は下がります。
靱帯は鍛えられないですが、筋肉は鍛えられます。
胸の筋肉を鍛えることで下がるのを防ぐことができます。
さらに上げることもできるんですね。
例えばこんな方法だと道具もいらずにできますね。
①両手を胸の前で合わせます。
②肘は真横で手を押し合います。
③押し合いながら正面や斜め上、斜め下に動かしていきます。
如何でしょうか？
２０回もやれば胸の筋肉に効いてる感覚が得られると思います。
バストアップには姿勢、脂肪量、筋肉がポイントになります。
筋肉を鍛える簡単な方法をご紹介しました。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。