門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
猫背は座っている方に多いです。
座り続けることで猫背は進行しやすいんですよね。
日本人の多くは１日に７時間以上を座って過ごしています。
子供からお年寄りまで全てです。
現代は猫背になりやすい生活習慣になります。
だから、猫背にならないための対処が必要になってきます。
猫背の簡単な対処はバンザイをすることです。
通常、正面からバンザイをすると腕は１６０度程度しか上がりません。
そこからさらにバンザイをしようとすると胸を張っていきます。
猫背は胸が張れていない丸まった状態になります。
猫背だとバンザイはしっかり出来ません。
しっかりとバンザイをするだけでも猫背改善になってきます。
でも、胸ではなく腰を反ってしまう方もいます。
腰を反らないようにバンザイで胸を張っていけると良いです。
例えばこんな方法です。
①壁に背をつけた体育座りをします。
②そこからバンザイをしていくだけです。
肘が曲がらないように注意して壁に手が触れられると良いですね。
壁に背中をつけて体育座りをすることで、バンザイをしても腰を反れなくなります。
胸を張ってバンザイが出来ます。
10秒壁に触れてキープするだけで背中の筋肉を使うのが分かるかと思います。
１日に１回でも良いのでバンザイをしてみましょう！
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。