門前仲町 パーソナルトレーニングの徳田です。
ストレッチをすれば柔らかくなる。
これは本当なのでしょうか？
ストレッチをすると柔らかくなります。
これはほぼ間違いないです。
硬い筋肉をストレッチで伸ばすと柔らかくなっていきます。
でも、柔軟性不足は硬さだけではありません。
カラダを上手く使えていないことも要因の１つです。
例えば下半身の柔軟性をみる方法にこんなものがあります。
上向きで寝て、膝を伸ばした状態で脚を上げてくるものです。
これは脚の裏側の柔軟性を見る方法です。
脚裏の柔軟性が不足する原因に腹筋を上手く使えていないことが考えられます。
上向きでチューブを頭方に用意し、チューブを持ち前習えをします。
この状態だと腹筋に力が入るようになります。
ここから脚を上げていくと先ほどよりも脚が上がることが良くあります。
これは筋肉が硬くて柔軟性が低いのではありません。
腹筋を上手く使えていないことが原因となります。
腹筋を上手く使えるようなトレーニングをしていくと柔軟性は高まります。
カラダが硬いからストレッチというのは絶対ではありません。
もちろんストレッチが有効なことも多いです。
しかし、何が原因で硬いのかを知らないと効率的に柔軟性は高まりませんよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。