門前仲町 パーソナルトレーニングの徳田です。
骨盤が歪んでいる気がする…。
あなたもそう思ったことありませんか？
骨盤が歪むことで全身に影響が出てきます。
腰痛だったり、お腹がポッコリしたり、脚ラインが崩れたり、トレーニングの効率が落ちたり、疲れやすくなったり…。
残念ながら１００人中９９人以上は骨盤が歪んでいます。
歪んでいない人はいないくらいです。
実は、骨盤は歪みやすいです。
歪みが全くない状態を目指すのは難しいので、歪みの程度を減らしていくのが良いです。
週に１回骨盤矯正を受けるのではなく、自分で時間がある時に骨盤を整えていけると良いですね。
骨盤の矯正エクササイズはたくさん紹介しています。
トレーニング前だったり、朝とかならこんな方法がやりやすいですよ。
①上向きで寝て両膝を曲げます。
②両膝を左右に倒し、腰の硬さを確認します。
③片方に両膝を倒し、下側の膝をより曲げ、上側の膝を伸ばし脚を前後に開脚していきます。ここで５回呼吸します。
④両膝を戻し、上向きに戻って逆側も行います。
⑤再度、両膝を左右に倒し腰の硬さを確認します。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。