門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
体脂肪を減らすには筋トレとランニングどっちが良いですか？
あなたはどちらだと思いますか？
ランニングは有酸素運動、筋トレは無酸素運動と分けたりしますね。
・ランニングは、主に脂肪をエネルギーとします。
・筋トレは、主に糖質をエネルギーとします。
この図はイメージで捉えて下さいね。
筋トレとランニングでは、エネルギー源が違います。
ここだけを見るとランニングの方が脂肪をエネルギーにするので体脂肪が減る運動と言えます。
では、筋トレは脂肪を使わないから脂肪が減らないと思うかもしれません。
筋トレは、筋トレした後がいつも以上に脂肪を燃焼させます。
ランニングはランニング中に脂肪を燃やし、筋トレは筋トレ後に脂肪がいつも以上に燃える。
このような違いで捉えると分かりやすいと思います。
どちらも体脂肪を減らすのに有効な方法と言えます。
２つを組み合わせるならこんなやり方があります。
・筋トレ後にランニングを行う。
筋トレで脂肪を燃えやすくしてから、ランニングでより脂肪を燃焼させるといった感じです。
筋トレもランニングも減らし方が違うだけでどちらも体脂肪を減らす運動ですよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。