門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
産後の運動はいつからが良いのでしょうか？
産前から産後までのお腹の変化を見ると衝撃的なことが起きています。
全くお腹の筋肉が働いていないのです。
出産でお腹の筋肉は割れてしまうので、筋肉にダメージを受けて収縮しなくなります。
出産の仕方でも筋肉へのダメージは変わってきます。
これは時間が経過すれば元に戻ると思っている方がいるかもしれません。
残念ながら何もしなければ元には戻りません。
ずっとお腹周りの筋肉が緩んだままです。
プヨプヨお腹のままです。
産後に腰痛が増えますが、お腹周りの筋肉が働かないことも原因の１つです。
必要なのは運動です。
出来るのなら早めにトレーニングを取り入れたいものです。
本来は妊娠中からでも取り入れたいです。
産後すぐに日常生活で動くのは全く問題ないです。
本格的なトレーニングを始めるとなると開始する時期の目安があります。
それは出産して２ヶ月後からです。
そして、２ヶ月後で運動する気になったらすれば良いです。
カラダ的には２ヶ月でトレーニングを取り入れて良い状態になるようです。
ただホルモンバランスの関係で気持ち的に運動をする気になれないことも多いです。
だから、２ヶ月経過して運動する気になればすれば運動を始めれば良いですよ！
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。