門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
朝食は摂った方が良いですか？
これはよく聞かれる質問です。
「朝は食べたくない！」とか「朝は時間がない！」と言ってませんか？
多くの場合は、朝食を摂った方が良いです。
ダイエットの場合も同様です。
その理由の１つを紹介していきます。
ご飯を食べた後ってカラダが熱くなりませんか？
実は食事を摂ると代謝がアップするんですね。
これを食事誘発性熱産生（DIT）と言ったりします。
１日の代謝の１割がDITです。
そして、その大半が朝食で上がります。
代謝を上げたければ朝食を摂った方が良いのです。
これがダイエットするなら朝食を摂った方が良い理由の１つになります。
でも、注意が必要です。
何を食べるかです。
糖質を摂ると良いです。
ご飯、パン、麺、イモなどですね。
ただ気をつけてもらいたいのが果物や甘い飲み物は、糖質とはいえ果糖と言われるものになります。
この果糖は朝食で摂っても代謝は上がりません。
朝、フルーツは代謝が上がらないんですね。
ご飯の方が良いです。
そして、更にタンパク質を摂れると代謝はアップします。
肉、魚、卵などですね。
簡単にパンやシリアルで済ますのではなく、ベーコンエッグを足すと良いです。
卵かけご飯や納豆ご飯でも良いです。
如何でしたか？
もし食事で代謝を上げたいなら朝食を摂った方が良いですよ！
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。