門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
マッサージやストレッチをしても肩こりが楽にならない！
肩の筋肉が硬い→緩める→すぐ硬くなる→また緩める。
こんな繰り返しをしていませんか？
そもそも何で硬くなるのかを考えないといけないですよ。
１つこんな原因が考えられます。
自律神経系が乱れです。
自律神経系は緊張の交感神経とリラックスの副交感神経がシーソーのように相反する関係にあります。
自律神経が乱れて交感神経が優位になり過ぎていると、筋肉がずっと緊張してしまいます。
リラックスができないので肩こりは楽にならないし、寝つきも悪くなります。
筋肉を緩めても緊張の指令が出ているのでまたすぐに硬くなるでしょうね。
そんな自律神経系をチェックするにはこんなやり方があります。
①立った状態で握力を測る。
②寝た状態で握力を測る。
通常、寝た状態では副交感神経が優位になりリラックスするので立った時より握力が弱くなるはずです。
でも、交感神経が過剰に優位だと立った時と寝た時では握力があまり変わりません。
もし寝た時の握力が弱くならないのであれば交感神経が過剰に優位です。
肩こりなど筋肉の緊張が取れにくいですし、リラックスができないので寝付きも悪くなりやすい状態です。
もし握力計を持っているなら試してみて下さい。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町、両国からご利用頂いてます。