門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
スクワットは膝が前に出てはダメ！
こんなことを言われた経験はありませんか？
スクワットはキングオブエクササイズと言われるくらい重要なトレーニングです。
スクワットは膝に負担が掛かるから良くない！というのも聞きますがフォームの問題です。
フォームがしっかり出来ていれば膝を痛めることはほぼないでしょう。
そのスクワットのフォームで良く言われるのが「膝はつま先より前に出すな！」ってことです。
実際、膝はつま先より前に出ます。
ただ大きく出るか、少しだけ出るかはカラダのサイズによって変わります。
カラダのサイズによっては膝はつま先より前に出て良いことになります。
太ももの長さによってスクワットの膝の位置は変わってきます。
太ももが長くて胴体が短いとスクワットした時に膝は前に出やすいです。
逆に太ももが短くて胴体が長いとスクワットした時に膝は前に出にくいです。
カラダのサイズによってスクワットのやり方は変わります。
「膝はつま先より前に出さないで！」
これはもう昔話ですよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。