門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
栄養は大まかにこんな感じで考えて下さい！
ダイエットでは運動も大事ですが、食事の方が大事です。
でも、食事をするうえでその食事に含まれる栄養を考えていく必要があります。
タンパク質がどうとか、糖質は太るとか、食物繊維は痩せるとか色々と栄養の話を聞いてこんがらがっていませんか？
大まかにこんな感じで考えると良いと思います。
３大栄養素であるタンパク質、脂質、糖質。
６大栄養素は３大栄養素に食物繊維、ビタミン、ミネラル加えたものになります。
３大栄養素はカラダを作ったりエネルギーになります。
太ったり痩せたりするするのはこの３大栄養素が基本になります。
ダイエットならまずこの３大栄養素を固めていきましょう。
次に食物繊維、ビタミン、ミネラルです。
これらはたくさん食べても太ったり痩せたりしません。
カラダを調整し整える機能を持ちます。
カラダの状態に合わせて摂ることで痩せやすくなったり、逆に太りやすくなったりします。
３大栄養素の基本ができたらビタミンやミネラルなど細かいことも見ていくと良いです。
ダイエットならまずは３大栄養素で土台を作りましょう。
次に食物繊維やビタミン、ミネラルなどを考えていけると迷いが少なく取り組めると思います。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。