門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
運動は毎日やる必要があるのでしょうか。
あなたはどう思いますか？
運動を筋トレ、有酸素運動、ストレッチの３つに分け、ダイエットという観点で考えてみます。
筋トレは、毎日やらなくて良いです。
筋トレは筋トレした後に休ませることで筋肉は成長していきます。
筋トレしたら翌日は筋トレしないという感じで休ませるのも大事です。
毎日やりたいなら筋トレの場所を変えると毎日行うこともできます。
１日目上半身→２日目下半身→３日目体幹→４日目上半身→５日目下半身→６日目体幹というような流れでやると筋トレした場所は２日は休ませることができます。
筋トレで良くないのが、疲労が溜まってしまいオーバーワークになることです。
痩せたくても痩せない状態になるので毎日ベビーに筋トレするのは初心者にはあまりお勧めしないです。
次に有酸素運動です。
歩いたり走ったり運動ですね。
筋トレは筋肉を刺激して代謝を上げる作業です。
有酸素運動は脂肪を燃焼させる作業です。
有酸素運動は毎日行っても良いです。
これも先ほどと同様で疲労困憊になるのが良くないです。
適度の休養日を入れていくか軽くやる日とがっつりやる日で強度を変えていくと良いです。
次にストレッチです。
ストレッチも毎日やって良いです。
特に疲労もたまりません。
ストレッチをしても大きく代謝が上がるとか脂肪が減るとかはありません。
カラダを整える作業ととらえて行うと良いです。
注意としては、関節などに負担がかかるようなストレッチは逆にケガにもつながるので正しいフォームと強度で行えると良いですね。
個人的な意見を言うと何もしないよりは何かやった方が良いという考えです。
筋トレ、有酸素運動、ストレッチなど運動もいろんなやり方があるので、毎日できるなら毎日何かできると良いですね。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。