門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
姿勢を作る時に筋肉を意識しなさい！
なんて言われた経験がありませんか？
「お尻を意識しなさい！」、「お腹に力を入れて！」とか。。。
筋肉を意識すると筋肉に力が入ってガチッと固めることが出来ます。
トレーニングをする時はこんな感じで筋肉を意識すれば良いです。
でも、姿勢は別でな部分があります。
姿勢は止まっているものではありません。
常に微妙に動いています。
例えば目を閉じて立って下さい。
カラダが揺れてきませんか？
カラダは常に微妙に揺れているんですよね。
人は二足で立つようになったことで揺れるようになりました。
ヤジロベエを想像してもらえれば分かりやすいと思います。
揺れて戻る、揺れて戻るを繰り返しています。
揺れて戻るのは反射によって起きます。
反射が起きることで姿勢が保たれるわけです。
揺れることは不安定と思われるかもしれません。
しかし、不安定なことでどこかに負担がかかりにくく楽に立つ事が出来ます。
さらに力の伝達効率が良くなり、エネルギーを無駄に使わなくなるので長く立っていたり、長く歩くことが出来るわけです。
揺れることはとては大切なことなのです。
それを筋肉でガチッと力を入れて固める姿勢を作ったら揺れなくなります。
そして、その姿勢で長く立っていられますか？
やってみると疲れますよね。
トレーニングの時やアンバランスでカラダを安定させたい時は良いです。
でも、筋肉を意識して姿勢を作るのは長くやると疲れる姿勢ですよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。