門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
あぐらで片膝が浮いてませんか？
ヨガやマインドフルネスなどに挑戦するとこんな問題が起きます。
上手く座れない。
特に膝を外に倒すようなあぐらで起きやすいです。
例えばあぐらなら片膝が浮いてしまうなどです。
これは左膝で起きやすいように感じます。
カラダには左右差があります。
内臓など左右非対称ではないのでカラダも左右非対称になる部分も出てきます。
左右差はない方が楽に座りやすいです。
楽に座るためにストレッチというのも１つの方法です。
ここではトレーニングでの一例を紹介します。
膝を外に倒す場合、中心的に動くのは股関節です。
この股関節周りの筋肉の働きが悪ければ上手く股関節は動いてくれません。
だから、股関節周りの筋肉を働かせて上手く股関節を動かせていくと良いです。
例えばこんなやり方です。
座って膝が浮く方を外に倒してやってください。
これをやった後にもう一度座ると膝が下がってくるかもしれません。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。