門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
食事回数を増やした方がダイエットに良いという理論があります。
食事回数を増やすことで、、、
・空腹感を減らせる
・食事による代謝の増加
・インスリン作用による体脂肪の蓄積を抑える
などの効果はあるかもしれません。
しかし、食事回数を増やしてもダイエットができるとは限りません。
食事回数と体重の減少を比較したある研究では、食事回数を３→６回に増やしても体重は減らないとしています。
つまり食事回数を増やしても痩せる効果はそこまでないってことです。
食事回数よりも「何を食べるか？」「どのくらい食べるか？」の方が重要となります。
ちなみに間食も食事です。
その「少しくらいなら食事ではない」と思っているお菓子や甘い飲み物も食事ですからね。
その食事だと思っていない間食も食事の回数に入るので注意してくださいね。
最後までお読み頂きありがとうございます。
HarmonyBody 徳田 洋一
月・水・金曜日１４：００～２２：００
火・木曜日１０：００～２２：００
カラダを整えることで猫背姿勢を改善してダイエットするパーソナルトレーニングジム。肩こりや腰痛も解消。江東区清澄白河、木場、森下、東陽町、月島、豊洲、南砂町、茅場町からご利用頂いてます。