水天宮前駅・門前仲町駅近くで肩凝り・腰痛を解消しダイエットするパーソナルトレーニングを行う徳田です。
肩が凝ったり、肩が上がりづらいのは、肩の関節の問題や肩甲骨が動いてないなどがありますが、意外と見落とされるのが背骨です。
背骨（脊柱）の肩甲骨付近の胸椎と言われる部分が動いてないことが多いです。
この胸椎が動いていないと
→肩が凝る
→肩が上がらない
→肩甲骨の内側が痛い
などの影響が出てきます。
今回は、胸椎を動かす為のエクササイズをご紹介します。
１．四つん這いになる
２．片手を耳の横に置く
３．上げている手の方向へ身体を捻る
正面から見るとこんな感じです
４．反対側も同様に行う
１０回行うようにして下さい。
胸椎が動くようになると肩甲骨や肩が動きやすくなりますし、呼吸もしやすくなってきます。
是非、お試し下さい。
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パーソナルトレーナー 徳田 洋一
東京都江東区佐賀1丁目12-3 GAIIERY-SAGA
水天宮前駅 徒歩7分、門前仲町駅 徒歩12分
江東区門前仲町、清澄白河、木場、森下、越中島、月島、豊洲、住吉、勝どき、中央区水天宮前、人形町、茅場町、八丁堀、浜町、日本橋からご来店頂いております。
歪み・肩こり・腰痛・膝痛を改善！ダイエット・姿勢（猫背・O脚）を改善・骨盤矯正・運動不足解消を整体ストレッチとトレーニングで行います。