こんにちは！
学芸大学駅前のストレッチ＆ボディケアNOBSDUの石川です！
２/１６にちのブログで紹介した、モビリティの必要な【股関節】を伸ばしていくストレッチを紹介していきます。（２/１６のブログ）
股関節を聞くと、足の裏を合わせて膝を開いていく形の股関節のストレッチを思い浮かべる場合が多いかと思います。
実はこれは股関節の周辺の筋肉の１つである【内転筋群】を伸ばしていストレッチになります。
股関節には他にも多くの筋肉が存在します。
この中でも今回は前後の動きを制御していく股関節の屈筋ストレッチを紹介していきます。
股関節屈筋のストレッチ（写真は左の股関節を伸ばします）
１．足を前後に開いた状態で背筋伸ばします
この時に股関節の屈筋、腸腰筋辺りが伸びていれば正解です
腰を反らし過ぎるとストレッチがかからなくなるので注意
２．左手を真っすぐ頭上に上げます
手を伸ばすと腸腰筋辺りのストレッチがおへその下辺りまで伸びが広がります
動かし過ぎたり、伸びを感じない場合はもう一度ゆっくりやり直してください
大切なのはスタートのポジションがしっかりとれていることです
３．左手を少し右側に傾けていきます
２でしっかり伸びている場合はそのままで大丈夫です
更にしっかりと伸びを出したい方は少し側屈していきましょう
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
現在利用可能なキャンペーン情報はこちら
営業時間 １０：００～２２：００ 不定休
興味がある方はメール又は電話でお問合せ下さい。
TEL：０３－６８７４－７６３５（3Mworkoutにかかります）
MAIL：3mworkout@gmail.com
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
