自炊

こんにちは。

５分間コーチングの馬場陽一です。

今日は私の自炊について書きます。

最初はカレーでした。

知人から「カンタンだよ」と言われたのがキッカケ。

おススメの五くん抜きカレールーも買った。

「これは作らねば」と思いました。

知人の教え通り、ルー＋水＋野菜

グツグツ煮込む。

すぐ沸騰したので

「超カンタン～」

「美味しそう～」

すぐにパクッ！といきました。

そうしたら・・・・

「あまり美味しくない・・・」

「何で？？？」

・ルーしっかり溶けてない。

・味薄い

・ルーだけじゃダメ！？

・何が＋アルファ必要か？

一個何か足りない。

一個・・・

醤油？

しょっぱくなる。

ウスターソース？

いいかも知れない！！

そうしたら凄く美味しくなった！

自分は天才なんじゃないかと思いました。

カレーやめられない(笑)

このように５分間コーチングも最初は上手くいかない場面があるかも知れません。

でも５分間コーチングは構成がシンプルなので「何が足りなかったのか？」

１個工夫するだけで変わる感触が得られやすいです。

是非、カレー作りではなかった、５分間コーチングにあなたの工夫を一つ入れてみてくださいね。

きっと次につながる。やめられなくなりますよ～

《全１０回無料メール講座》

職場での対話がイマイチだった私が見つけた〜

部下への指導を楽にする５分間コーチング

購読URL↓

https://www.reservestock.jp/subscribe/8709

共感ワークで平静を取り戻す

こんにちは！

５分間コーチングの馬場陽一です。

今日は視点の移動で落ち着きを取り戻す

方法をお伝えしたいと思います。

コーチングを始める以前の私は

すぐ焦る、慌てる。

とても心配する。

そして落ち込みやすい性格でした。

「何事にも関わらず、好きな映画を一人で観てい

られたらどんなに幸せか」と思ってました。



しかし、心の奥底では無意識の内に

「もっと繋がりたい！」

「もっとわかり合いたい」

とコミュニケーションを切に求めていたと思います。

てな訳で

『共感セルフワーク』

です。



方法は・・・



・「もう頭にくる！」→「もう頭にくる！」と思うんだね。

・「〇〇が悪い」→「〇〇が悪い」と思うんだね。

という具合に

湧き上がる自分の感情に対し「そう思うんだね」

と、自分に語りかける台詞を一つだけ付け足すのです。



ストレスは「こうあって欲しい」（期待）

または

「こうであろう」（予測）に対し

違った時に起こります。

そうではないでしょうか？

そう考えてみると予想外出は必然ですね。



このセルフワークは

自分の心の動きを含め、全ての物事を客観視させています。

辛い痛みを和らげるのではなく

思い通りいかない悶々と向き合い

解決しようとする強い自分を育てます。

このワークをやっていると

もう一人の自分が距離を置いて

イライラや焦っている自分を見ている

感じになってくるのです。

そうすると

もっと自分を大切にして良いんだよ。

と自分に声をかけてあげたくなるのですよね。

自分はこのワークのお陰で落ち着けて

周りとも円満なコミュニケーションに変わっていきました。


このワークの落ち着き効果を発揮させるには

最低５回唱えてください(๑˃̵ᴗ˂̵)



このワークはありのままの自分を受け入れる作業です。

作業なので淡々と繰り返すのみです。

難しくことはありません。

５回を２週間継続させましょう！

浮き沈みが激しくない自分の変化を体験できると思います。

〈お知らせ〉

全１０回無料メール講座

職場での対話がイマイチだった私が見つけた〜

部下指導が楽になる５分間コーチング

https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/index/8709

５分間コーチングの効果

こんにちは！

５分間コーチングの馬場陽一です。

突然ですが

ちょっとアホになりたいなぁ〜

と思っています。

なんかアホになると気楽になれるような気がしませんか？

そんなことをふと思いました(๑˃̵ᴗ˂̵)

今回は５分間コーチングの効果についてお送りします。

そして、そして！

無料メール講座

『職場で対話がイマイチだった私が見つけた～

部下の指導が楽になる５分間コーチング』

が完成しました！

お読み頂ければ嬉しいです^_^

※記事の最後にURLがあります。

それでは参ります。

５分間コーチングの効果は

徐々に表れてくる。

です。

短い時間を小刻みに提供してゆくので

ジワリジワリ効いてきます。

ボクシングに譬えるとジャブを繰り返し打って

次第にダメージを深めてゆく感じです。

さぁ、コーチングだぞ！

と３０分～６０分のセッションをできれば

良いのですが

もうちょっとさりげなく

普段の仕事の中に溶け込むように

気軽に実践できたらいいなぁと思っています。

こちらから気軽に話しかけ続ければ

向こうも気軽に話しかけてくれるようになり

コーチングを導入しているので

周りからは相談されやすく

好感度は増し、

相談は増えても時間が短いから負担にはならず

それで必要とされる自分にもなれる。

どうでしょうか？

もし、このような効果が欲しいと思われたならば

下記URLより購読をおススメします。

無料メール講座

『職場で対話がイマイチだった私が見つけた～

部下の指導が楽になる５分間コーチング』

https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/index/8709

５分間コーチングはどんなお悩みに役立つの？

こんにちは！

５分間コーチングの馬場陽一です！

今回で４回目！

開いてくださりありがとうございます！

さて！

今回は５分間コーチングは

どんなお悩みの役に立つのか？

についてお送りします。

例えばこんなお悩み

・自分の経験から一方的なアドバイスばかりになってしまう。

・反応が曖昧で理解しているのか？と気になる。

・連絡なしに行動するので業務が心配。

・報告が期限ギリギリなので注意したくなる。

以上のような心当たりはありませんか？

そして

→○○○に関しては自分の方が経験があるので

教えてしまった方が早いだろう。

→指示待ちYesマンだから言わなきゃ

と思ってしまう。

どうでしょうか？

言ってしまいたい気持ちはあると思います。

ただここで「それって本当？」

と自分に質問をしてみるのです。

Ｑ．○○○に関しては相手は本当に考えていないのかな？

Ｑ．本当に指示を待ちたくて

指示待ちYesマンになっているのかな？

そうではない可能性もありますよね？

〜だろう

や

言わなきゃ！（言ってあげなきゃ）

には

悩んでいる側の決めつけも含まれています。

ここでお互いの認識を確認→すり合わせを行うと

部下の指導がとても楽になります。

この

確認→すり合わせ

については無料メール講座でもお話します。

どうか出来事に遭遇した際には

Ｑ．それってホントー？

と一旦立ち止まって自分に問いかけてみてくださいネ♪

ではまた明日！

☆イベントのお申し込みはこちらからどうぞ

7/31中堅社員のための部下の指導が楽になる５分間コーチング

　⇒　https://resast.jp/events/275197/((proposal_code))

５分間コーチングは誰のため？

こんにちは！

５分間コーチングの馬場陽一です。

今日は５分間コーチングは誰のため？

について書きます。

５分間コーチングはとても忙しい人

のために作りました。

コーチングセッションをする際は

ある程度時間がかかるので

お互いの日程調整が必要です。

通常

座って

静かな環境

例えば

シティホテルのラウンジ

会社の会議室

など

前もって決めます。

私がコーチングを学び始めた頃は

お試しセッションの依頼し

お互いのスケジュールを調整し

場所を確保し・・・

結構大変でした(-_-;)。

そこまでしてリスケが起こったら・・・

ショック！！です。

モチベーションが落ちると思いませんか？

５分間コーチングではセッション以外の

環境設定にエネルギーがかかりません。

理由は・・・

・相手は部下、後輩、営業先のお客様等々。

・場所は周りで自分と相手以外に人に聞かれなければ良し。

例えばデスクのカドやヒソヒソ立ち話トーク

・時間は短いのでスキマ時間で実践可能。

リスケもダメージあまりナシ。

・振り返りもワンポイントくらいなので一人でできる。あーすれば、こうしたかったで悩まない。

・短いので数をこなせるので無理のない継続性がある。

いかがでしょう？

学びが身につくイメージは湧きましたか？

明日は

５分間コーチングはどんなお悩みのお役に立てるのか？をお送りいたします。

☆イベントのお申し込みはこちらからどうぞ

7/31中堅社員のための部下の指導が楽になる５分間コーチング

　⇒　https://resast.jp/events/275197/((proposal_code))