こんにちは！
５分間コーチングの馬場陽一です。
今日は視点の移動で落ち着きを取り戻す
方法をお伝えしたいと思います。
コーチングを始める以前の私は
すぐ焦る、慌てる。
とても心配する。
そして落ち込みやすい性格でした。
「何事にも関わらず、好きな映画を一人で観てい
られたらどんなに幸せか」と思ってました。
しかし、心の奥底では無意識の内に
「もっと繋がりたい！」
「もっとわかり合いたい」
とコミュニケーションを切に求めていたと思います。
自分の心の動きを含め、全ての物事を客観視させています。
辛い痛みを和らげるのではなく
このワークをやっていると
５回を２週間継続させましょう！
しかし、心の奥底では無意識の内に
「もっと繋がりたい！」
「もっとわかり合いたい」
とコミュニケーションを切に求めていたと思います。
てな訳で
『共感セルフワーク』
です。
方法は・・・
・「もう頭にくる！」→「もう頭にくる！」と思うんだね。
・「〇〇が悪い」→「〇〇が悪い」と思うんだね。
という具合に
湧き上がる自分の感情に対し「そう思うんだね」
と、自分に語りかける台詞を一つだけ付け足すのです。
ストレスは「こうあって欲しい」（期待）
方法は・・・
・「もう頭にくる！」→「もう頭にくる！」と思うんだね。
・「〇〇が悪い」→「〇〇が悪い」と思うんだね。
という具合に
湧き上がる自分の感情に対し「そう思うんだね」
と、自分に語りかける台詞を一つだけ付け足すのです。
ストレスは「こうあって欲しい」（期待）
または
「こうであろう」（予測）に対し
違った時に起こります。
そうではないでしょうか？
そう考えてみると予想外出は必然ですね。
このセルフワークは
このセルフワークは
自分の心の動きを含め、全ての物事を客観視させています。
辛い痛みを和らげるのではなく
思い通りいかない悶々と向き合い
解決しようとする強い自分を育てます。
このワークをやっていると
もう一人の自分が距離を置いて
イライラや焦っている自分を見ている
感じになってくるのです。
そうすると
もっと自分を大切にして良いんだよ。
と自分に声をかけてあげたくなるのですよね。
自分はこのワークのお陰で落ち着けて
周りとも円満なコミュニケーションに変わっていきました。
このワークの落ち着き効果を発揮させるには
このワークの落ち着き効果を発揮させるには
最低５回唱えてください(๑˃̵ᴗ˂̵)
このワークはありのままの自分を受け入れる作業です。
作業なので淡々と繰り返すのみです。
このワークはありのままの自分を受け入れる作業です。
作業なので淡々と繰り返すのみです。
難しくことはありません。
５回を２週間継続させましょう！
浮き沈みが激しくない自分の変化を体験できると思います。
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