旦那デスノートを卒業する働く女性は自分を丁寧に扱う

こんにちは！

【働く女性専門】

離婚したいくらい嫌いな

夫とのイライラ関係を

改善に導く

旦那デスノート卒業

５分間コーチング

馬場陽一です。

旦那さんとの夫婦生活で、

食後の片付けを一切手伝わない。

部屋の掃除に対して

「埃があったよ」と

口出し（批評）してくる。

何のためにやっているのだか・・・

こんなに頑張っているのに・・・

私だって仕事があって疲れているのに・・・

私が色々やっているのをわかっているのかな？

と思ってイライラが募り、

いつもの家事が

旦那さんの一言でイライラする前より

雑な扱いになってしまうときはありませんか？

そうなると、

さらなる旦那さんからの

ダメ出しが来て悪循環になってゆく。

いかがでしょうか？

では雑な扱いではなく

丁寧な扱いだとどうなるか？

日常の家事などを丁寧に扱うと

旦那さんからあなたに対して

優しい態度を引き出すことも可能です！

しかし、面倒は面倒。

イライラはイライラがあります。

そんなときは

一つだけ

一個だけ

急がず

丁寧に扱ってみてください。

それだけで良いのです。

無理しない。

その一つの丁寧な扱いは

ずっと残ります。

丁寧なあなたが本来のあなたなのですから

残るに決まっているのです。

料理？

掃除？

洗濯？

食事の後片付け？

スリッパを揃える？

一つだけ

優しく

丁寧に扱えることって何でしょうか？

目の前のことを丁寧に扱うことは

自分を丁寧に扱うことになります。

自分を丁寧に扱えば

側にいる人も丁寧に扱えて

仲が深まる関係の可能性を広げます♪

そして・・・

さらに

さらに

さらに！

旦那さんとの夫婦生活がハッピーに、

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離婚したいくらい嫌な夫から「主婦は自由でイイよね」って何！？

こんにちは！

【働く女性専門】

離婚したいくらい嫌いな

夫とのイライラ関係を

改善へと導く

５分間コーチング

馬場陽一です。

いきなりですが

こう暑い日が続くと

疲労が取りきれず

夏バテに繋がりそうです(-_-;)

先日テレビで夏バテ対策には

「睡眠の質が大事だ」と言っていました。

暑いと気持ちがパーッと

何というかテンション高めになるのですが、

夜寝る時もそのテンションのままだと

眠りが浅くなる。

眠りが浅いと疲れが

取りきれずに翌日に持ち越してしまう。

それが積み重なって夏バテになる。

そんな仕組みだそうです。

私は最近寝る前に、

自分で足ツボをグリグリすると

寝つきが良くなる発見をしました。

５分～１０分くらいの足ツボですが

私の夏バテ防止策です。

さて今回は

夫のムカつく一言に

ついてです。

「主婦は自由でいいよね」

って、言われたことはありませんか？

いや、私も働いているし！

家事って結構大変なのよ。

あなた家の中のことしないじゃない！

などなど

どー

こー

かー

らー

そんなセリフが

出てくるんじゃい！

みたいな。

今回はそんな

腹立つ一言にイラッとこない

受け取り方をお伝えします。

■イラッ！の原因は価値観のスレ違い

旦那さんからすると・・・

「俺は会社で一日中、

上司の評価の中で仕事をしている。

でも主婦は家事の内容、時間は

自分の采配で決められて

評価もされないから気楽だよなー。」

一方、妻からすると・・・

「洗濯の洗剤は○○を使って、

トイレ掃除は裏側まで綺麗にして、

冷蔵庫にも食材をストックさせて・・・

これらを限られた時間でやるには？？？

と、自分の中では基準は高めで

余裕でやっている訳ではない。」

こんな感じで

違い

が生じているのです。

では、

この違いから生じている

イラッ！への対策です。

①スレ違いはカルチャーショック

私、アメリカにホームステイを

させてもらったことがありまして、

そこのご主人がキリスト教会の

牧師さんでした。

なので日曜日は

教会に一緒に行きます。

ある日曜日に牧師さんから

週報という、

礼拝の内容があいてある用紙を

「来られた信徒の方々へ渡して」

と頼まれました。

私は来られた信徒が

手を差し伸べたので

週報を差し出しました。

信徒は一瞬動きが止まり、

そして受け取りました。

アメリカでは会ったときに

握手をする場合があります。

私はそのアメリカ文化を知らずに

差し伸べられた手に

ズボッ！と

週報を差し込むように

渡してしまったのです。

相手は受け取ったものの

少し戸惑った様子でした。

私はその反応を見て

「？」

だけでした。

まぁこんな

異文化ミスマッチ交流

を体験しました。

この体験からも

夫から言われた

イラッ！とくる一言は、

過去の私のような異文化ミスマッチ交流が

発生した瞬間だと思うのです。

なので

イラッと

来ないコツは

「あー知らないのだ」

に尽きます。

「知らないのかもな」は

相手の背景を察した

優しさであり心配りです。

なので、

まず夫のありえない一言を

聞いた瞬間は、

もう

地球の家庭を知らない

宇宙人が突然降りて来た

くらいに考えてみてはどうでしょうか？

どうでしょう？

受け取り方が変わりませんか？

そして・・・

さらに

さらに

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ムカつく夫への怒りが静まる方法

こんにちは！

【働く女性専門】

離婚したいくらい嫌いな

夫とのイライラ関係を

改善へと導く

５分間コーチング

馬場陽一です。

夫との関係が険悪で

結婚生活がしんどい・・・。

って、一人で悩んでいる

そんなことはないですか？

・私の話に対して

アドバイスばかりで

イライラ。　

・家の中の事を

手伝って欲しいのに

何もしない。　

・こっちも仕事で大変なのに

面倒なことばかり言って来る！

こんな気持ちになりたくない！って、

思いませんか？

そのためには、

まずは原因を知ることが

解決の近道になります。

そのお悩みの気持ちは、

一言で言うと現状維持メカニズムが

もたらしています。

ちょっと難しい言葉ですが、

現状維持メカニズムとは

過去の体験から作られた

行動の基準みたいなものです。

例えば私は、

車を運転する前は必ず暖気運転をします。

エンジンを暖めないまま発進するのは、

車に良くないからです。

しかし、

今の車は昔と違って

良く出来ているので、

 暖気運転をする必要は

無くなっています。

でも自分はずっとしていたので、

「しなくて大丈夫」と言われても

暖気運転をしないとどうも落ち着きません。

なので、

エンジンがかかると

車内でしばらくジーっとしています。

これは

「暖気運転しないと車に悪い」

気持ちが現状維持メカニズムとなって、

車内に居続ける行動に現れています。

話を戻しますね

色々経験された上での

あなたの気持ちですが、

今は旦那さんには通じていない部分も

あるかと思います。

今まで大事にしてきた価値観が

揺らいで、

今のお悩みとなって現れています。

決して

悪い気持ちではではないですよ♪

さて、

そこで改めて問うてみましょう♪

何を大事にしたいですか？

お互い仕事が終わった後の

夜の会話。

お休みの日に

一緒に出掛ける。

家事の協働作業。

あなたが大事にしたいことを

あらいざらいリストアップしてみしょう＾＾

いくつでてくるでしょうか？

ポイントは出て来た大事にしたいことに対して

できてない・・・

前はやってくれていたのに・・・

などの評価を加えない事です。

大事にしたいことに評価を加えず、

あぁ、

自分はそうしたいんだな。

を認める（承認）ことです。

きっと心が軽くなって来るのを

覚えることでしょう。

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これらのことを話してみると

さらに自分への承認力が増し、

気持ちが楽になります。

この機会に

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３０分でスッキリし、

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コーチングとの出会い

どーも！

【働く女性専門】

夫とのイライラ関係から

ラブラブ♡へと導く

５分間コーチング馬場陽一です。

今日は

私がコーチを目指した

キッカケをご紹介します。

今から１０年前、

私は職場での

ギスギスコミュニケーションに

疲れ切っていました。

なぜか相手が不機嫌

自分は頑張って仕事しているつもり

何が悪いのか？

同じことをやっている同僚より

評価が低い。

間違ってはいないのに

批判されてしまう。

意見には反対される。

そんな悩みを抱えて、

ある日本屋をブラブラしていました。

そんな中、目に留まった本を

パラパラめくると、

コーチングという、

コミュニケーションを円滑にする

スキルがあることを発見

特に

「質問を受けて

自分で考えて決める」

フレーズが響きました。

当時の私は

職場で関わりに対して

消極的でした。

雑談の反応は薄く。

業務の申し送りは機械的。

自分で考えて決める。

が無い。

無いと虚しくなってしまう。

そして、

機械的な私の振る舞いは

周りに

「何を考えているのかわからない人。」

と写ってしまい、

不快を感じさせていました。

なので、

周囲からの接し方も

冷たくなってくる。

関りを充実させるために

自分で考え

工夫する努力

をしていなかったように思います。

この様な背景もあって、

直感的に

「コーチングなら

消極的な自分を

変えられるかも！？」

と思い、

すぐにコーチングスクールに通いました。

早速スクールで習ったスキルを

職場で実践。

例えば

相槌。

「うん、うん」と相槌を打ちながら聞く。

これ一つでギスギス感が減るのを感じました。

どのような効果だったのかというと、

首（頭）縦に動かしたり

「うん、うん」と言ったり

「うーん」と言ってみたり

「なるほど」と一言う

普段何気なくやっているリアクション

を意識して少し強調してみました。

相手は

「自分の話を聞いてくれている」

と安心感を抱いてくれるので、

今まで「ダメ」だけだった

自分の意見に対して

「そっか」

と言われたのです。

これは今までの私からは大きな変化でした。

おかげで

人間関係がとーっても楽になりました

そして

きっと自分のような悩みを抱えている

人がいるのではないか？

と思い、

自分もコーチに

なりたいと思いました。

コーチングって、

ガッツリ対話が必要な場面に

多く導入されています。

例えば、

・会社のリーダー的存在が部下の育成のために。

・母親が子供への教育のために。

・営業など対話がとても重要な位置を占めるような仕事。

そして

一対一

そして

大体３０分～６０分くらいの

時間をかける。

対して

自分の目指している

コーチングは、

短い時間でも出来る。

なので

普段の会話に取り入れられる。

例えば、

子育て、仕事、家事など、

毎日追われているような

忙しい人でも短い時間でラブラブな夫婦関係を築ける。

です。

５分間コーチングにはそういう願いを込めて作りました

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話を聞かない夫を傾聴マンにするコツ

こんにちは

働く女性専門

旦那デスノート卒業

５分間コーチングの馬場陽一です。

今回は話を聞かない夫を

傾聴男にする秘訣

をお伝えします。

夫が仕事から帰り

夫婦二人の時間。

そして

今日の出来事を話す

妻のあなた。

しかーし

話を聴く側の夫は

・反応薄！

・ボォーと上の空(￣◇￣）

こーいうことってありませんか？

・私の話に興味ないの！？

・もう愛されてないのかしら？

そのように思うかも知れません。

■夫が話を聞かない理由はヘロヘロだから

もう愛されていない！？

いえ、いえ違います。

旦那さんは一日

仕事という戦場で

神経すり減って

単に

ヘロヘロなのです。

譬えて言うと、

ガソリンスタンドに

車が入って行く様子を

イメージしてみてください。

入った途端に、

「はい、これから５０キロ

１時間ドライブね。

運転ヨロシク！」

って言われたら、

運転手の人はどう思います？

「ちょっと待ってよ(･_･;

まだガソリンが・・・」

て、なりませんか？

そんな感じで、

まずはエネルギー補給しましょ。

■傾聴男にするコツ その１

で、

話を聞いてもらうならば

ちょっと準備が必要です。

例えば・・・

・夕食を静か－に食べる

・ある程度一人で

 ボーとする時間を与える。

（またの名を放置）

・「お茶何にするー？」→「はい、どうぞー（以上！）」

・部屋中をアロマなど柔らかな香りで

 リラックス気分になってもらう

（ついでに自分も良い気分になる）

などです。

名付けて心のほぐしタイム

１０分〜１時間くらいを目安に

心がけてみてくださいね。

■夫を傾聴マンにするコツ　その２

さて

これらの

心のほぐし作戦を

しながら

やって頂きたいことがあります

それは

観察

です

「話を聞ける状態かなー？」

「少しは落ち着いたかなー」

実験をするような感じで、

しばし様子をみてみましょう。

なぜこんな段取り

みたいなことを

するのかと言うと、

あなたには

話を聞いてもらいたい

目的

がありますので

成し遂げるまでには、

一手間が必要なのです。

他にも手段が

思い浮かびましたら

リストアップして

何がメンタルの癒しになるのか？

工夫してみてくださいね。

■夫を傾聴男にするコツ その３

そしてここで

必殺のリクエストです

「少し休めたら

１０分くらい

話を聴いてもらいたいな

と思っているの」

と独り言のように

話しかけてみるのです。

この一言には

理解の溢れた、

相手を尊重するメッセージが

込められています。

①「休めたら」

☆込められたメッセージ☆

夫には休息が必要との理解。

②「１０分くらい」

☆込められたメッセージ☆

長々とではない

あなたの貴重な１０分を

割いて欲しい。

「話を聞くのも

エネルギー使うよね」

と

理解と配慮が伝わり

受け取りやすくなります。

③思っているの

☆込められたメッセージ☆

思うのは私の自由で、

私の思いを受け入れるのは

あなたの自由。

と相手の選択を尊重しています

報いを期待する訳ではありませんが

相手から

理解や尊重の気配り

をもらえたら、

どんな気持ちになるでしょうか？

応えたくなるのが、

本来の気持ちなのではないでしょうか？

◆話を聞いてもらえるコツ・・・オマケ

話したいことがたくさんある場合は

ベストと3まで絞り、

その中の一つだけ話すのも

アリかも知れません。

絞られることによって、

より伝わる言葉に洗練される効果もあります。

こうして夫の意識は

あなたにスイッチオン！

話を聞く、

優しい旦那さんに会えるでしょう＾＾

そして・・・

さらに

さらに！

旦那さんとの夫婦生活がハッピーに

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 わかりますよ♪

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