ワイドスクワットでダイエット！正しいやり方で美尻を作ろう！

１、ワイドスクワットでダイエット！正しいやり方で美尻を作ろう！

ダイエットをしていて、どんなトレーニングをしようかと調べていたら、スクワットとワイドスクワットが出てきた。似た種目で、いまいち違いが分からない。どっちが何処を鍛えて、どうやるのかが分かりにくい。下半身を引き締めるには、効率よく行うにはどうしたら良いのか。やり方などを丁寧に学びたい。

こういった疑問に答えます。(公開日は2019,11,12)

１－１　目次

１、ワイドスクワットでダイエット！正しいやり方で美尻を作ろう！

　１－１　目次

　１－２　記事の信頼性

　１－３　読者さんへの前置きメッセージ

２、ダイエット初心者にはワイドスクワット

　２－１　スクワットとワイドスクワットの違い

　２－２　ワイドスクワットの５つの効果

　２－３　鍛える事が出来る筋肉

　２－４　ワイドスクワットを解説　

３、まとめ

　３－１　まとめ

　３－２　効果的なストレッチ

　３－３　効果を高めるアイテム

　３－４　お勧めのプログラム

１－２　記事の信頼性

記事を書いている僕は、パーソナルトレーナー歴10年ほど。現在はフリーのパーソナルトレーナーとして月50万円前後稼げるようになりました。

今までに100名以上の方をダイエット成功に導いています。

【参考記事】カトタクのプロフィール！

https://ameblo.jp/progresso-0701/entry-12422953388.html

１－３　読者さんへの前置きメッセージ

本記事では、ダイエットをしていて下半身を引き締めたい、ワイドスクワットのやり方を知りたい、スクワットとワイドスクワットの違いを知りたい方に向けて書いています。

この記事を読む事で、スクワットとワイドスクワットの違い、効果、適切なやり方、効果的なやり方を身に付ける事が出来ます。

２、ダイエット初心者にはワイドスクワット

２－１　スクワットとワイドスクワットの違い

まず一番の大きな違いは足幅です。スクワットは腰幅程度で行いますが、ワイドスクワットは更に1.5倍ほど広げて行います。すると、膝の関節と股関節の曲がる角度に差が生じ、スクワットは膝関節をメインで使うのに対し、ワイドスクワットは股関節をメインで使うようになります。なので、メインで使われる筋肉も変わってくるんです。更に、スクワットは下半身の柔軟性をかなり必要としますが、ワイドスクワットは多少柔軟性が劣っていても行う事が出来ます。

【参考記事】スクワットは最強だった！信じられない効果と方法を解説！

https://ameblo.jp/progresso-0701/entry-12543109839.html

２－２　ワイドスクワットの５つの効果

細かくあげたらキリがありませんので、今回は大きな5つの解説です。

１、ヒップアップ

メインで使う関節が股関節になる為、使用する筋肉もお尻の周辺になります。スクワットよりもヒップアップ効果がより期待出来るエクササイズです。お尻の形に丸みを出し、引き上げたい方にはお勧めになります。

【参考記事(現在作成中)】ヒップアップエクササイズ５選

２、太ももの内側に隙間が出来る

太もも内側の筋肉も使用します。ジーンズやスカートを履いた際に、隙間が生まれた方が格好良いですよね。細く、引き締まった下半身周りを目指しましょう。

【参考記事(現在作成中)】脚痩せエクササイズ５選

３、O脚改善

O脚とは太もも内側の筋肉が衰え、股関節が外側を向いてしまう事です。太ももの内側を鍛えて、股関節を内向きにしつつ、内ももに筋肉をつければO脚の改善効果も期待できます。