今日は家で出来る簡単ストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
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【太もも裏側とふくらはぎどっちが硬い？】
○効果
・柔軟性のチェック
・それぞれのストレッチ紹介
○回数
・気持ちの良い所で30秒保持
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
まず最初にチェックをします。
①長座で座ります。
②つま先上に向けたまま、前屈をしましょう。
③続いて、つま先を伸ばしたまま、前屈をします。
④②と③どちらが硬かったでしょうか。
⑤②の方が硬かった方は、ふくらはぎが硬い。
⑥③の方が硬かった方は、太もも裏側が硬い。
⑦ふくらはぎが硬かった方は、つま先を上に向けたままでの前屈を行い、ふくらはぎと太もも裏側をストレッチします。
⑧太もも裏側が硬かった方は、つま先を伸ばしたままでの前屈を行い、太もも裏側をストレッチしましょう。
【注意点】
①どちらのストレッチも膝が曲がらないようにします。
②反動をつけずにゆっくりと行いましょう。
是非やってみてください♫
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もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
もっと詳しく動画で見たい方は、以下ページをお読み下さい。
https://ameblo.jp/progresso-0701/entry-12507753225.html
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