今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
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【リバースプッシュアップ】
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○効果
・二の腕の引き締め
○回数
・初めての方10回
・慣れている方15回
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①椅子もしくは台の上に座ります。
②指先を台から出すように着き、お尻を浮かせて少し前に出しましょう。
③お尻を真下に落とすように、肘を曲げます。
④肩から肘が床と平行になる所まで、肘を曲げて、②の姿勢に戻りましょう。
【注意点】
①脇が開かないようにします。
②肘の曲げ伸ばしをしましょう。
是非やってみてください♫
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もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
もっと詳しく動画で見たい方は、以下ページをお読み下さい。
https://ameblo.jp/progresso-0701/entry-12507753225.html
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