今日は家で出来る簡単ストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【腰回りのストレッチ】
○効果
・胸周りの可動域向上
・回旋の可動域向上
・腰痛予防
○回数
・気持ちの良い所で30秒保ちます
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①三角座りになります。
②片足を横に倒しましょう。
③倒していない足を、倒している足の外側に移動させます。
④立てている足と反対側の手で、立てている足の膝を寄せるようにしながら、立てている足側に体を捻じりましょう。
⑤逆側も行います。
【注意点】
①背筋が丸まらないように、姿勢を正します。
②無理に回旋せずに、少しずつ行っていきましょう。
是非やってみてください♫
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もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
もっと詳しく動画で見たい方は、以下ページをお読み下さい。
https://ameblo.jp/progresso-0701/entry-12507753225.html
不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！