今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【バックエクステンション(足だけ)】
※Instagram
で動画バージョンが見れます
○効果
・姿勢改善
・腰の強化
○回数
・初心者10回
・慣れている方20回
※あくまで目安になります。
※前回紹介した、両手両足よりも強度は下がります
ではやっていきましょう！
①うつ伏せで寝ます。
②手は顎の下、足を少し開きましょう。
③お尻を少し締めて、両足を浮かせます。
④上がる所まで浮かせたら、一度下ろして繰り返します。
【注意点】
①膝を曲げないようにしましょう。
②上半身を浮かせて反動をつけないようにします。
是非やってみてください♫
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もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
もっと詳しく動画で見たい方は、以下ページをお読み下さい。
https://ameblo.jp/progresso-0701/entry-12507753225.html
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！