今日は家で出来る簡単ストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【お尻のストレッチ】
○効果
・中臀筋のストレッチ
・股関節の可動域向上
・バランス能力向上
○回数
・気持ち良い場所で30秒保ちます
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①三角座りになります。
②片足を横に倒しましょう。
③倒していない足を、倒した足の外側に移動させます。
④立っている足の膝を、胸に近付けましょう。
立っている足のお尻の外側が伸びてきます。
⑤逆側も行いましょう。
【注意点】
①背筋が丸まらないように、姿勢を正します。
②体が回旋しないように、真正面を向きましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
もっと詳しく動画で見たい方は、以下ページをお読み下さい。
https://ameblo.jp/progresso-0701/entry-12507753225.html
不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！