今日はアスリートのパフォーマンスアップトレーニングの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【1L クロススクワット(パッド)】
○効果
・下半身のトレーニング
・体幹トレーニング
○回数
・初心者 5回ずつ
・慣れている方 8回ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①パッドを用意します。
②片足を乗せ、片足を浮かせてバランスを取りましょう。
③浮かせている足を斜め後方へ下げます。
④体を少し前に倒しながら、お尻を引いて腰を落とします。
無理に深くする必要はありません。
⑤しゃがめる位置までしゃがんだら、一度起き上がり繰り返しましょう。
⑥終わったら、逆足も行います。
【注意点】
①浮かせている足の腰が開いてしまうので、骨盤は真っ直ぐにしましょう。
②前足の膝が前に出やすいので、お尻を引いて股関節に体重を乗せます。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
もっと詳しく動画で見たい方は、以下ページをお読み下さい。
https://ameblo.jp/progresso-0701/entry-12507753225.html
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！