今日はアスリートのパフォーマンスアップストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【骨盤運動(四つん這い＋α)】
○効果
・骨盤をコントロール
・骨盤周りの柔軟性向上
・骨盤の動きの習得
○回数
・ゆっくり大きく5往復
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
前回の骨盤運動の続きです。
https://ameblo.jp/progresso-0701/entry-12461281873.html
①四つん這いになります。
足は腰幅で腰の真下に膝、肩は肩幅で肩の真下に手を着きましょう。
②手の位置を少し前に着き、そのまま肘を床に着けます。
③おへそを覗き込むように、背中を丸めます。(骨盤後傾)
④前を見るように腰を反らせましょう。(骨盤前傾)
⑤繰り返します。
【注意点】
①動作中にお尻が前後に動かないようにします。
②早く動かさずに、ゆっくりと大きく動かしていきましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！