今日はアスリートのパフォーマンスアップトレーニングの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【バランスボール(BB)キープ】
○効果
・体幹トレーニング
○回数
・初心者は10秒
・慣れている方は30秒
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①足を床に着けて、ボールに座ります。
②ゆっくりと片足を浮かせ、その後に逆足も浮かせましょう。
※最初に座っていた位置から、お尻が動いても構いません
③この状態をキープします。
【注意点】
①いきなり両足をうかせないようにします。
②背筋が伸びないように、体を丸めましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！