今日は家で出来る簡単ダイエットエクササイズの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【スクワットウォーク(前後)】
※Instagram
で動画バージョンが見れます
○効果
・太ももの引き締め
・お尻の引き締め
・体幹トレーニング
○回数
・初心者 5往復
・慣れている方 10往復
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①足を腰幅にして立ちます。
②お尻を後方に引いて、しゃがみましょう。
③しゃがんだまま、1歩ずつ前に歩きます。
④一度立ち上がりましょう。
⑤再度、しゃがみます。
⑥しゃがんだまま、1歩ずつ後ろに歩き立ち上がりましょう。
⑦繰り返します。
【注意点】
①体が丸くならないように、背筋を伸ばします。
②移動した際に足幅が変わらないようにしましょう。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなエクササイズやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！