今日はアスリートのパフォーマンスアップストレッチの紹介です！
今までにご紹介させて頂いたエクササイズ、もしくはストレッチをもう一度見たい方は、以下をクリックして下さい！
【すもうスクワット】
※先週、同じ名前のストレッチを紹介させて頂きました。
基本的には前回のやり方をやって頂き、反り腰気味の方は今日のストレッチを行なってみて下さい。
https://ameblo.jp/progresso-0701/entry-12457758828.html
○効果
・ももの裏側のストレッチ
・ふくらはぎのストレッチ
・腰のストレッチ
○回数
・5秒x4回ずつ
※あくまで目安になります。
ではやっていきましょう！
①足を腰幅に開き、その場でしゃがみ踵を握ります。
②太ももとお腹が離れないように、ゆっくりと膝を伸ばしましょう。
③しゃがんだ姿勢、膝を伸ばした姿勢それぞれで5秒ずつ止まります。
【注意点】
①太ももとお腹が離れているので、離れない範囲で膝を伸ばしましょう。
②伸ばした際に膝と膝が近いので、足幅と同じだけ離します。
是非やってみてください♫
もし体に痛みなどの違和感があった場合は直ちに中止して下さい！
不明点やこんなストレッチやって欲しい！等あれば下記問い合わせフォームよりお願いします！