トレーニング後には欠かさずプロテイン❗
トレーニングにより筋肉は疲労する
その疲労した筋肉を回復させる為に
更には回復した筋肉をもっともっと成長させる為に
30分以内に摂取😊
1日のたんぱく質目安量は
アスリート→体重x2g
ジムで運動してる人→体重x1.5g
運動していない人→体重x1g
例えば
体重70kのアスリートの場合
70k x 2g = 140g
もちろん肉、魚、牛乳、豆等で摂取した方が良いけれど、それはなかなか難しい💦
なので出来る限り摂取し足りない量はプロテインで補う😃
僕はザバスさんのソイプロテインを愛飲中✌️
飲みやすくてお勧め😊
カトタク
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