僕はずっとサッカーやっていたのでつい💦
是非2戦目も勝って欲しい✊❗❗
今日はブログを読んでくれている方から
「どんな筋トレやってるんですか？」と質問もらったので紹介😊
少しでも参考になれば❗
・ウォーミングアップ
オーバーヘッドスクワット 20R
ランニング 600m
シットアップ 20R
バックエクステンション 20R
・メイン①
クリーン&ジャーク MAX 1R , 3x5R
メイン②
デッドリフト 3x10R
ショルダープレス 2x10R
サポート
股関節エクササイズ
肩甲骨エクササイズ
片足ジャンプ
ウェイトやインターバル等詳しいことはまた後日説明するね🎵
とりあえず今はクイックリフトを中心に下半身の強化❗
3パターンを回しながらやってる❗
参考になったかな❓
またアップするね😃
カトタク
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