ヨガ×心理学「できない自分」のまま理想以上の現実に変わる『思考の断捨離ヨガ』 -9ページ目

ヨガ×心理学「できない自分」のまま理想以上の現実に変わる『思考の断捨離ヨガ』

【川西能勢口・西宮・夙川・武庫之荘】
ヨガ・瞑想・呼吸法・タイ式ヒーリング

不安や悩みで頭がいっぱいのぐるぐる思考から抜け出し
自分の世界を心地よい方向に広げていく。

その方法をヨガ×心理学×ヒーリングの視点から、
わかりやすくお伝えしています。


テーマ:

「あのひといつもタイミングいいよねぇ」

 
「流れにのって何でもうまくいってるよねぇ」
 
というひといますよね。
 
そうなるには、『すぐやる』が効果的◎
 
 
やらないといけないことがあると
頭の片隅にそれが残ります。
 
ささいなことでも
わずかに、ほんのり憂鬱になる。
 
これって
体力、エネルギー、時間の無駄遣い
 
 
もっと自分がいいなと思うことに
体力、エネルギー、時間を使うと
タイミングよく色んな流れにのれます。
 
で、たのしくなります(^^)
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この『すぐやる』というのはこんなこと。
 
 
出かける前に流しにあるコップを
洗って出かけようかな?
いや、もうハンドクリーム塗ったしなあ。
塗り直すのめんどくさい。
 
というとき。
(昨日のわたしです)
 
→すぐ洗っちゃう!
 
 
洗っておいた方が帰ってきたときに
気持ちいいなーって
うっすらわかってるんですよね。
 
だからごちゃごちゃ言い訳せずに
すぐやる!
 
 
こんな小さな『すぐやる』を
積み重ねていくんです◎
 
 
そうしたら
他のことも、すぐやれるようになります。
 
 
そうなるってことは
 
自分を追い詰めたり
モヤモヤ・ぐるぐる考える時間が減る。
 
ということでもあって。
 
 
何でも後回しにしたら
めんどくさくなりませんか?
 
仕事の電話や、お風呂掃除、銀行に行く、
友達の誘いを断るメールをする。
 
 
「めんどくさいーでもやらなきゃ!」
が頭の中をぐーるぐる。
 
 
まあそういうのはまだいいのですが
怖いのは「やりたいこと」なんですよ。
 
これをすぐやらないと
 
「失敗したらどうしよう、嫌やなあ」
 
「これ、やっても意味あるんかな?」
 
「まわりに変に思われるかも?」
 
 
ってぐるぐる考える始めてしまい
 
やるのがめんどくさくなって
やらなくなっちゃう。
 
そんなことありませんか?
 
 
で、こうなるの当たり前なのです。
気をつけないとそうなる。
 
やりたいことを、やらなくやっちゃいます。
 
 
だから、『すぐやる』!
 
 
いきなり大きなことをするのは
勇気がいるので
小さなことから『すぐやる』を
やっていくのがおすすめ◎
 
・メールの返信
・「また今度」と思わず、その場で聞く
・行ってみたいイベントの予約
 
などなど◎
 
 
そうすることで
 
体力、エネルギー、時間の無駄遣いをやめて
ちょっと勢いがついた状態になれます。
 
なんか調子いいわー!っていう感覚です。
 
 
そして
自分がいいなと思うことに
体力、エネルギー、時間を使えるようになり
 
タイミングよく色んな流れに
のっていけるようになります(^^)
 
 
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ギーをもらいました♪

 

昨晩、目が疲れていたので寝る前にまぶたとおでこにぬり、ふとんへ。

すーっと眠れました。

 

 

今朝、顔にぬりマッサージ。

ホットケーキみたいな甘い香りで、ふわ〜んとしあわせなきもちに。

 

 

 

ちなみにギーとは

バターを煮詰めてつくる良質なオイル。

 

アーユルヴェーダでは

最高のオイルと言われているとか。

 

マッサージだけでなく、

料理などにも幅広く使えます。

 

 

わたしはアンチエイジング効果をねらって、顔にぬりました。ほんと香りがよくて、心がふんわりします。

 

 

昨年にバリでアーユルヴェーダの治療を受けたときは、このギーで目を洗いました。

終わった後は、目がスッキリ。目がキラキラになりましたよー

 

 

ギーの素晴らしさを実感中です◎

 

おうちで簡単につくれますのよ♪

こちらからどうぞ

作り方、効果がわかりやすく書かれています。

 

 

 

 

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問題が山盛り&とっても忙しい。
もう無理かもしれない…
 
そんな状況でも1日を幸せな気持ちで
過ごせる方法があります。

それは『切り替え力』を身につけること◎
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バリの朝ごはん♡しあわせ♡

『切り替え力』ってこれです。
 
・やらないといけないことが山盛り
 
・考えることもたくさんある
 
・掃除もままならずイライラするー!
 
・不安やモヤモヤが頭をぐるぐるしている
 
そんな状態にいるときに
 
 
いろいろあるけど
今はこれをしよう。
 
これを、たのしもう。
 
って思えること。
 
 
なぜこれがいいかというとですね、
 
まったく問題がなくて
すべてがうまくいっていて
あーもうサイコー!!!
 
 
なんてこと
あんまりないじゃないですか?
 
 
やっぱり何かありますよね。
 
 
・自分は大丈夫でも家族のことで心配があったり
 
・仕事でよく知らない部署のひとが、意味不明な言いがかりつけてきたり
 
・知らない間に体重が4キロ増えていたり
 
いろいろあるわけです。
 
 
だからこそ
この『切り替え力』があると
ほんとーに毎日がラクになります。
 
1日の幸せな気持ちの時間が増えます。
 
 
過酷な状況にいても
まあまあ幸せでいられます。

実際そういうひといますよね?
なんかいつも幸せそうだなというひと。
 
 
なんでそうあれるかというと
問題が山盛りでも今日のわたしに
できることは限られていますよね。

 
だから
今やれることはこれ!
それだけに集中する!
 
という切り替え力があれば

 
余計にハラハラしたりモヤモヤしたり
ぐるぐる考える時間がグーンと減ります。
 
 
そうすると
余計なことを考えないで済み
無駄に体力や気力、時間を使うことが
減ります。

結果、やるべきことに集中できて
サクサク問題が片付いていくんです◎


わたしがこの感覚を身につけたのは
ヨガのおかげなんですね。
 
 
会社員時代、
ポンコツ上司に怒りマックスで
雨も降ってて寒いしもーイライラするー!
 
というときでも

会社終わりにヨガクラスに参加する。


そうしたら
そういうことは忘れてヨガに集中できる。

終わったら

はーなんかすっきり♡
上司のことなんてどーでもいいー
お風呂入って寝よー
 
 となる。


余計な上司へのイライラをストップできて、
翌朝気持ちよく「おはようございます」が言える。

こうなると、自分がラクです。
もちろん上司も笑。

 
ぐるぐる考えても
なーんにも解決しませんからね(^^)

むしろそこから離れて目の前に集中することで
いい方向に向かいます。


まずは、目の前のことだけに集中することから
始めてみてくださいね。


ヨガはその感覚が身体で理解できるので
おすすめですよー!
リンクわたしが主宰しているヨガスペースshoka
川西・宝塚付近でヨガしたい方は
ぜひお越しくださいませ◎



1日を幸せな気持ちで過ごすために
今はこれに集中しよう!という『切り替え力』を作っていきましょうー

 
読むだけで自然と『切り替え力』が
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日常生活ですぐ実践できる
今ははこれに集中する!の方法を書いてます。
 

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4月15日(日)13:30-15:30

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天然石を使ったshokaオリジナルマーラーを作り

それを使い瞑想するWS。

クリスタルボウルのうつくしい音の中、

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shokaオリジナルのルドラクシャ(マーラー・数珠のこと)のネックレスを作り、それを使って瞑想をしよう!というWSです。

 

 

マーラーは、

今回限定のshokaのオリジナルデザイン!

 

普段もアクセサリー感覚で身につけてもらえる、シンプル&女性らしいものにしました。

 

首にかけると、胸の真ん中くらいの長さです。

 

 

そこに、ご自身の好きな天然石をお選びいただき、自分だけのお気に入りのマーラーを作ります♪

 

 

わたしは、

インドで買ったマーラーをもっています。

 

瞑想に使うと集中力を保てますし

もっていると安心するお守りとしても活躍中。

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 マーラーはひとつ持っておくと、いいですよ(^^)

 

自作したお気に入りのものだと、より愛着がわいて効果を発揮してくれるのはないでしょうか♪

 

 

WSの最後はクリスタルボウルの音の中、

瞑想をする贅沢な時間を。

 

うつくしい音に包まれながら、自分で作ったお気に入りのマーラーを使い、マントラを唱え、瞑想をする。

 

 

そんな『わたし』を大切にする時間をご一緒しませんか?

 

そうすることで、身体も心、そしてわたし自身が満たされ、安心感に満たされた深いリラックスにつながっていきます。

 

 

まずは自分を大切にする時間をもつ。

 

いろんなことがうまくいくコツはそこにあると、わたしは思っています。

 

 

講師は、去年shokaでクリスタルボウルWSを開催してくださったmikoさんです◎

 

とってもパワフル&キュートな方です。

自分にしっかり軸があって、言葉に迷いがない。わたしは会うと安心して、ゆったりした気持ちになります。

 

リンクルドラクシャとメディテーションの参加申し込みはこちら

 

◼️講師:mikoさんからメッセージ

 

ルドラークシャは、サンスクリット語で、シヴァ神(ルドラ)の目(アクシャ)を意味しています。

 

神聖な木の実ルドラークシャは瞑想、芸術、ヨガの神様であるシヴァ神の涙ともゆわれており、身につける事でカルマや心が浄化され、

自分の身を守ってくれるとゆわれています。

 

一つ一つ(人間の煩悩の数108個)を瞑想し浄化して自分だけのルドラクシャ、マーラーを作りましょう。

 

ルドラクシャと天然石はクリスタルボウルのサウンドと共にメディテーションします。シヴァ神へのマントラもします。

 

 

 

◼️選んでいただく天然石について

 

ローズクオーツ

… 愛とやさしさの象徴”とされ、女性の内なる美しさを輝かせてくれる石

 

 

アメジスト

… 『愛の守護石』と呼ばれるように、《愛と慈しみの心》を芽生えさせることによって、真実の愛を守るパワーを与えてくれる石

 

 

アクアマリン
… すべての生命の源である「海」に、とても深いかかわりを持った石。幸福・富・生命・若さを象徴し、怒りや葛藤などの悪感情を洗い流してくれるといわれています。

 

とても明るいエネルギーをもち、ネガティブなエネルギーを払いのけ、困難を乗り越えて願望を達成するためのサポートをしてくれる石

 

 

ムーンストーン

… 月の光のように神秘的な力を秘めた石として人々に愛されてきました。『月』は女性性の象徴であり、そのエネルギーを持つとされるこの石は、女性をサポートしてくれる力にあふれています。

 

 

※天然石はローズクォーツ、アメジスト、アクアマリン、ムーンストーンから選んで頂けます。


(天然石の種類の数に限りがあります。当日ご予約順に、天然石をお選びいただきますのでご了承ください。)

 

 

 

<ワークショップの流れ>

 

①座学

ルドラクシャについて、マントラを唱える意味などを学びます。

 

 

②ルドラクシャ(マーラー)作り

→お好きな石を使って作ります。

 

 

③肩や背中をほぐす上半身のヨガ

→ゆったり簡単な動きで、バキバキ&コリコリな肩や首、背中のコリを解消します。

 

 

④マントラタイム

→クリスタルボウルの音のなかで作ったルドラクシャを使い、マントラを唱える贅沢な時間を◎

瞑想が初めての方もご参加いただけます。

 

 

⑤お茶&シェアタイム

→あたたかいハーブティーをお出しします。

気軽に質問&感想をシェアしましょう!




◇こんな方におすすめです
 
◻︎自分で作ったマーラーで瞑想したい
 
◻︎日常の雑事から離れて心をリセットしたい
 
◻︎マントラ・瞑想に興味がある
 
◻︎最近忙しくて、なかなか自分に意識を向けることができていない
 
◻︎瞑想を始めてみたい
 
◻︎身体と心がスッキリせず、不安定さ・モヤモヤを感じている
 
◻︎クリスタルボウルの音が好き!

◻︎音によるヒーリングに興味がある

 

 

◇講師:Miko

JAPA認定 アーユルヴェーダ アドバイザー、Yin Yang Vinyasa Yoga TT終了、Cristal bowl PT終了


トレーニングを受けに行ったクラスは不思議とリラックスやヒーリングのクラスが多いが、私自身のヨガは毎朝アシュタンガヨガをプラクティスし、南インドのマイソールにあるKPJAYIからの教えを元に、毎年アメリカ カリフォルニア州Encinitasへアンドリューヒーラムの元でアシュタンガヨガの練習、マントラを深めに行く。


自然と海、美しいプランツや元気な石達との生活が、私のカルマやダルマを気づかせてくれる、そしてクリスタルボウルに出会い自分自身を愛し癒してあげる事が大切だと知りました。


普段忙しく生活していても、必ず私達に何かサインを送ってくれる声や音があります。
それは自然からのメッセージかもしれないし、人からのエネルギー、宇宙からのメッセージかもしれません。


呼吸と身体を連動させ練習していく中、マットの上で感じた確かな思いやヨガを通して前向きに生きていく事、自分と関わるすべての事とどう向き合っていくかを皆さんとシェアできれば幸せです。

 

 

◇日時

 

2018年4月15日(日)

13時30分-15時30分

 

・13時10分から入室可能です。

 

  

◇定員

 

13名さま

 

 

◇金額

 

4000円

 

・当日現金でお支払をお願いいたします。

 

・ルドラクシャ、天然石、ネックレス込の金額です。

 

天然石には限りがあります。

当日ご予約順にお好きな石をお選びいただきますので、ご了承ください。

 

また、お早めのご予約をおすすめします。

 

 

 ◇キャンセルポリシー

 

・開催4日前のキャンセル

→キャンセル料はかかりません。


・ 開催3日前〜当日のキャンセル

→100%のキャンセル料をいただきます。



 

◇持ち物
 

・動きやすい楽な服装

※更衣室あります。

・ヨガマット
(マットレンタル100円です)

 

 

◇場所:ヨガ&ヒーリングサロンshoka
http://shoka-space.com/


兵庫県川西市小戸1-3-12 泉ビル101号
・阪急川西能勢口駅東口より徒歩3分
・JR川西池田駅より徒歩8分

 

 

◇ご予約・お問い合わせ

 

①ご予約フォーム
リンクお申し込みはこちら

 

②お問い合わせフォーム
リンクこちらからどうぞ◎

またはメールアドレスからも可能です。

shoka.space@gmail.com

(shoka 奈菜まで)

・件名「マーラーWS」

   ①お名前

   ②携帯番号
   ③メールアドレス

以上を記載の上、お申し込みください。


※①、②どちらでもご予約いただけます。

 


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自分で「それはありえない」と

思っている限り、それは100%実現しない。


 

自分の「ありえない」に気づき、

それをひっくり返してみる。


 

そうすることで自分の世界が

心地良い方向へ広がって行きます。

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夕方にお散歩してきましたー春ですね♪

 

 

昨年、東京までヨガの講座を受けに行っていた時のことです。

 

そのときに、ヨガのガイダンスの「声が小さい」と指摘されたんです。

 

わたしは、10名くらいまでのヨガクラスしかしたことがないんですね。

だから、自然とそれに合わせた声の出した方をしたんです。

 

 

「これから大人数に向けて、ヨガをすることも出てくるでしょ」

 

と言われて、その時は

 

「えー?そんなことないと思うけどなあ。

わたし少人数制のヨガクラスが好きだし」

 

と思ったんです。

 

 

でも、それから声の出し方には注意して

空間全体に響くように心がけていました。

 

それが1年前くらいのことでした。


 

 

で、数日前、

夜にノートにゴリゴリ書いていました。

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最近は、夜の寝る前に書くのが好きです!


 

こうなったらいいなーということを書いて

いいイメージをたっぷり膨らませる。

 

それを身体と心に染み込ませて寝てます◎

 

 

そのときに、ふと、


もっといろんなひとにスタジオを

知ってもらいたいなあ。

 

そのためにもっと大人数にヨガを

伝える機会があればなーって思ったんです。


 

で、こう書いたんです。

 

 

500人の前で、インカムつけてヨガをする。

 

って笑。

 

 

イメージは大きくもつ!!!

とわたしは決めています。

 

そっちの方がたのしいですしね^_^

実現する幅も広がりますし◎

 

なのでどかーんと書いてみました。


 

 

東京の先生は、わたしが

「大人数の前でヨガすることあるかもしれない」

と思い、そう言ってくれた。


 

そうなんですよね。

わたしは、それをする可能性を持っているんです。

 

 

でも、

自分で「それはありえない」と思っている限り、

それは100%実現しない。

 

自分で自分の可能性を制限しては

ダメだなー!と気づけた出来事でした。


 

 

そうしたら次の日。

 

あるヨガの先生と会ってお茶してたら

 

「20名くらいのヨガクラス担当しない?」

 

と話の流れでそうなったんですー!!!

 

イベントなので1回きりのヨガクラスです。

 

 

この早さはすごいー!!!

自分でもびっくりしました。


 

人数が多かったので

「わたしでも大丈夫ですかねー?」

ってちょっとモジモジしながら笑、


「やります!」とその場でお返事して

その日に日時も決まりました。

 

 

これもノートに書いたおかげ◎

 

自分の「それはありえない」をひっくり返して

「それもありやな」に変えていたからこそ

やります!と返事ができた。

 

 

書いていなかったら

 

「それはわたしがやることじゃないし」

 

「大人数でのヨガクラス苦手だし」

 

と断っていたかもしれないですからねー!


 

 

自分の「それはありえない」は、

頭だけで考えていてはなかなか気づきにくい。

 

 

だって自分で、「ありえない」って頭で考えているんですから笑。



 

だから紙に書いて、

自分と考えにスキマをあけてみる。

 

いわゆる客観視です。


 

ぜひこれをしてみてください◎

 

 

自分の「ありえない」に気づき、

それをひっくり返してみる。

 

そうすることで自分の世界が

心地良い方向へ広がって行きますよー!

 

 ***


 

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『クリスタルボウル×ヨガwithビジャマントラWS@shoka川西』が終了しました。

終わった後の自分の中の静かな余韻に浸る…

そんな自分にやさしい、うつくしい時間でした。

 

 

わたしは終わった後、眠たくて眠たくて。

 

昨日は1日中、泥のように眠りました。

今日はおかげで、スッキリ晴れやか!

 

 

いらない緊張を手放せ、ふわりと軽い身体と心が戻ってきました。なんだかちょっとウキウキしています(^^)

 

 

わたしは毎日ヨガのポーズや瞑想、呼吸法で身体や心を整えているつもりですが、ずいぶん緊張していたみたいです。

 

音の力はすばらしいな、感じました。

 

 

当日の様子を写真でどうぞー!

 

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最初はお話から。

 

 

ポーズは簡単なやさしいものをじっくり。

 

 

ひとつのポーズが終わるたびにシャバアサナの時間をとります。

 

 

{35C22EF1-BE12-4D8E-8711-A43F526172FD}

終わった後のお茶&シェアタイム

 

恒さん

 

 

{C4FBEB75-4BBA-4985-9F6C-0F158FE2C259}

 

acoさん

 

 

知識ではなく「体験」で理解していく。

そうacoさんがお話されていましたが、まさにその感覚を体験できるWSでした。

 

 

知識で理解しようと、頭で考えようとする前に、音がその考えをサラリと流していってくれる。

そんな感覚がわたしはありました。

 

 

今の身体や呼吸や、音の響きだけに身をゆだねる。

それはとても、静かな心地よい時間でした。

 

 

ご参加のみなさま、恒さん、acoさん、どうもありがとうございました◎

 

 

最後にみんなで!

 

{8C6E20D3-1578-4E48-A910-F86504C92BA4}

みんないい顔(^^)

充実した時間をご一緒できて、とてもうれしいです。ありがとうございました◎

 

 

{AD6A01C1-2D92-42C5-AE1A-48DF11375B6B}

 

もう一枚おまけ(^ ^)

 

 

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【残席3】3月21日(水・祝)13:00-15:00

リンク太陽礼拝の12のマントラWS

太陽礼拝のマントラを紙に書き、唱える。

運動ではない「祈り」の太陽礼拝を学ぶWS。

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3月25日(日)13:30-14:45

リンク家族でヨガ

5歳以上ならどなたでも参加OK(男性も可能!)

image

 

 

4月6日(金)10:00-12:00

リンクシヴァナンダヨガセルフプラクティス会

インド人講師のCDを使ってのセルフプラクティス会♪

{15CE0651-78E1-4EDF-8DB4-A78AF2569D45}


テーマ:

「こうしたいな」

「こうなったらいいな」

 

は、とりあえず紙に書いておく。

 

 

今は無理っぽいことでも

どんなにそこに到達する手がかりがなくても。

 

書いておくことで

「そうなるのにどうしたらいいかな?」

って勝手に頭に変換されて

 

現実が動きだす可能性がとっても高くなります◎

 

{33A83AA0-0165-425E-B982-24589CB883D1}
うちの近くのミモザ。可愛いー!
 

 

わたしが紙に書いたことで

 

自分がしているヨガスタジオを

もっと地元密着のお店にしたい!

 

というのがあるんですね。

 

矢印矢印お店はこちら:yoga space shoka

 

 

わたしは川西市という緑豊かな

静かで落ち着く場所でお店をしています。

 

生徒さんの9割は川西市民。

 

 

でもわたしは川西に縁もゆかりもなく、

別の市に住んでいるんです。

 

なんでそんなところでお店をしているかは

また書こうと思います(^ ^)

 

 

だから、川西のことがよくわからん!

でも知りたいんだー

 

という状態だったんです。

 

 

そうしたら、

 

スタジオの前の広場に

 

どーん!!!

 

{0747A4E8-02A1-4BAA-869B-9AD3F5A02A96}
 
無料のコーヒースタンドが!

 

 

 

この付近の地域活性化のため

無料でコーヒー屋さんをしているそうなんです。

 

 

先月も開催していて

その前を一度通り過ぎたのですが

 

「うーん、何か気になる!!!」

と引き返しコーヒーを飲みながら

色々お話をしました。

 

 

豆をその場で挽いて淹れてくれるコーヒーは

香りが豊かで美味しかったです。

 

 

 

で、今朝のヨガクラス終わりにも

コーヒースタンドが!

チェックのマフラーがわたし^_^

 

色々なひととお話ができて

 

わたしが

「地元密着のお店にしたいんですー!」

 

と言うと、川西のことを色々と教えてくれました。

 

 

色々聞けてとても参考になりました。

やっぱり住んでいないとわからないことってたくさんありますねー

 

つながりもできて、とてもいい感じに流れていきそうな予感♪

 

***

 

こうなったのも紙に書いておいて

 

「川西のことを知りたい!!!」

 

って頭のどこかで思っていたおかげ◎

 

 

だからこそ通り過ぎたコーヒースタンドから

引き返して話をすることができた^_^

 

 

 

書くことで、自分の思いが強まります。

 

そして、行動が変わってきます。

 

 

なので、

うぬぼれ上等で色々書いてみてくださいねー!

 

 

 頭を整理するにも、やりたいことを実現するにも、書くことは、本当におすすめです◎

 

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***

 

 

 

無料メールレッスンでも、書くだけで自然に現実が動き出す「書くワーク」をたっぷりいれてます◎

 

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テーマ:
今日は日記に近い、ふと思ったことです。
ためになりません笑。

3月に入ってから
ヨガスペースのひとの出入りが多いです。


スタジオから離れる方がいたり。
新しい方が来てくれたり。

まさに春だなーとしみじみ感じています。



スタジオを始めて
たくさんのひとに会う機会が増えて

その分別れもたくさんあって
さみしく感じることもあるけれど

ヨガを通じて色んな方と
心を通わせることができることが
うれしく、ありがたいです。
{4BF74DED-D547-4D0B-8D16-088E048812E7}

そして

「2016年夏から出会うひとが倍増するから
あんた大丈夫やで」

と言っていた大阪駅ビルの占い師さん
すごーい!と思い出しました笑。

2016年夏に、
スタジオオープンしましたからね笑。


まだスタジオをオープンする前
レンタルスペースを借りて
ヨガクラスをしていたことがあって。

なかなかひとが集まらず
モヤモヤしていたときに

めっちゃいいよ!と聞いて
行ってみたんですよね。

なつかしいです(^^)
{6E3D26C4-7150-4C03-91B8-139ECA6C271B}
色いろと流れていくからこそ
今、目の前にあることにちゃんと
向き合いながら日々を過ごそうと

あらためて思いました。


ちょっとセンチメンタルになるのも
また、春ですねぇ笑。



みはさん、身体の内側からパーっと
明るいエネルギーが溢れてますよー

それにうまくのっていきましょう◎


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テーマ:
「自分を知りたい」と思うなら。
 
最初にやるべきことは
「できる」をよそおったニセの自分を
やめること。
 
自分を知りたいと思いながら
ニセの自分を知るなんて本末転倒ですから◎
 
そのやめる方法について^_^
{2A0C4837-D4E0-4645-8983-7ECC39862BD4}
ヨガを行うときに大切なことは
 
・そのとき行っているポーズに集中する
 
・ポーズをとるまでの過程に集中する
 
です。
 
 
つまり
 
ヨガの時間は自分にずっと集中する。
 
ということなんですね。
 
 
なぜそんなことをするかというと
 
自分のことを知るため
 
とわたしは考えています。
 
 
知るためには
その知りたいもののがどんなものなのか
知らないといけませんよね。
 
 
どんな形?どんな動きができる?
色は何色だ?いくら?
 
 
たとえば
 
「ワダッパオ」
 
って聞いて何かわかりますか?
 
 
なんじゃそれ?知らなーい。
だと、知ることができないんですよね。
 
 
ちなみにワダッパオは
ジャガイモのコロッケを挟んだ
インドのハンバーガーです。
おいしいんですよー^ ^
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美味しそうな写真が見つからなかった笑。
 
 
そんな訳で
まずは知ることから始まるんです。
 
 
ヨガではわたしを知るのに
まずはコントロールしやすい身体から
始めます。
 
そして次に、呼吸のコントロール。
 
次に、気(エネルギー)のコントロール。
 
 
だんだん目に見えなくなって
コントロールが難しくなります。
 
 
身体は簡単ですよね。
右手をあげることはすぐできる。
 
 
呼吸はほとんど無意識にしているので
コントロールするのが
ちょっとむずかしくなる。
 
 
気となるとまったく見えないから
もっとむずかしくなる。
 
 
だから簡単な身体から始めましょうか。
ということです。
 
 
 
そんな風に
自分を知るためにヨガの時間がある。
 
 
な・ら・ば
 
 
ギリギリの無理しているところで
ポーズをしたり
 
身体がカタイことを恥ずかしく思ったり
 
 
そんなことはいらないなーと
思いませんか?
 
 
「できる」をよそおったニセの自分を
知るなんて本末転倒ー!
 
 
なのです(^^)
 
 
今のそのままの自分のままで
心地いい範囲で集中して
ポーズをすることが大切◎
 
 
でもでも
「今のムリしない自分のままでいい」
頭ではわかっていても
 
実際にそうするのって
結構むずかしいですよねー
 
 
そうしようと決めても
 
「でもでもー
頑張らないでガッカリされたら嫌だし」
 
 
「わたしはできないから、人一倍がんばって人並みだからやらないとダメなの」
 
 
とか考えて、がんばってしまいます。
(以前のわたしです笑)
 
 
いつもどこか緊張して
力の抜き方がわからなかったり。
 
 
思考のコントロールは
すんなりいかないんですよね。
 
 
でもヨガでは身体から
「今のままで大丈夫だよ」
ということを理解できる。
 
ヨガの素晴らしいところだなー
と、わたしは考えています。
 
 
 
今日朝のレッスンでヨガの経験が浅い方がいたので、この話をかいつまんでしました。
 
 
こういう話は知らなくてもヨガはできますが
知っておくと
 
「ポーズの出来不出来に
とらわれなくていいんだな」
 
と思うことにつながると思うので。
 
 
やっぱり自分のために
たのしくヨガをしてもらいたいですから◎
 
 
こんなお話もたっぷり、プログラムではしていますー!
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テーマ:

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女性が余計な不安や悩みのぐるぐる思考と自己否定から抜け出す方法を、ヨガ・心理学・ヒーリングの視点から分析して伝えているヨガ講師。

 

 

自分のダメところにフォーカスするのをやめて、ダメな自分のまま、満足感のある自分らしく前向きな毎日を送る。

 

そんな女性を増やしたい!という思いの元、活動中◎


 

兵庫・川西にある少人数制のヨガスペースshokaを主宰している。

矢印ホームページはこちら

 

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現在は、主宰しているヨガスペースでレギュラーのヨガクラスを行いながら、イベント・ワークショップを精力的に開催している。

 

 

日常の雑事や自分の役割から離れ、ネガティブな思考から離れた静かな時間をもつ。

 

そうすることで、本来もつ安心感や穏やかさを取り戻せるヨガの良さを伝えている。

 

 

瞑想や呼吸法を取り入れ、ゆっくり身体を動かす。フーッと肩の力が抜け、心までラクになるリラックス系のヨガクラスが得意。

また、ぐるぐる思考と自己否定から抜け出す最終手段:『思考の断捨離ヨガ』をマンツーマンで提供中。

 

キラキラクヨクヨ思い悩む時間が減った。明るくなったと言われる。

 

キラキラ自分のダメなところを笑えるようになり、気分的にすごくラクになった。

 

キラキラ将来の余計な不安が減り、やりたいことがたくさん出てきて楽しい!

 

 

ヨガと心理学を組み合わせた完全オリジナルメソッド。

ヨガだけではここまで変われなかった!と好評を得ている。

 

矢印プログラムの詳細はこちら

 

 

わたしが大切にしていること

 

モットーは、

「何にもこだわらず、軽やかにうつくしく」

 

自分で自分を制限せずに、自分で可能性をどんどん広げていく。


そのために、できる・できないにこだわらず、「やりたい」の気持ちに沿って行動する。

 

どんな困難な状況でも、自分に軸を置くことで、心は軽やかでうつくしくいられると信じている。

 

そんなやわらかさの中にも、しっかりとした強さをもつ女性でいるための方法をブログ・snsで発信中!

 

 

ドロドロ暗黒期→なんかつまんない毎日

 

ヨガを始めるまでは、10代の終わりから10年以上「自分を活かす仕事」を探し続け、転職回数は7回。副業回数は4回。

 

 

30歳手前で、結局は長年続けていた「人事総務の仕事」が天職だと気づく。

 

がむしゃらに頑張り続けるものの、空回りし、まわりと比べ仕事ができない自分を責める&自己否定のぐるぐる思考に飲み込まれる。

 

 

「まわりに迷惑をかけてばかりのわたしは、いない方がマシだ…」と繰り返し考え続ける。

 

 

その結果、いつも不安や悩みを抱え、眠れない・強い胃の痛みなどが半年以上続く。

定年まで働くと決めた大手医療メーカーを退職。

 

その会社を退職することで体調は徐々に回復。

 

残業がない別の医療メーカーで働き始めるものの、どこか物足りなさを感じる日々が続く。

 

「毎日が悪くもないけど、良くもない。このつまらん日々が続くなんて、ぞっとするな…」とモヤモヤし、無気力状態に。

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長年のモヤモヤを解消してくれたヨガ

 

そんな中で、なんとなーく始めたヨガ。

 

ヨガの考えない時間をもつことで、

 

自分がいつも疲労し、無気力状態になっているのは、ネガティヴなことをいつも考えているからだ!と確信する。

 

 

ヨガの考えない時間を積み重ねることにより、ネガティブな思考に飲み込まれる時間が激減。

 

自分の本音に沿った選択ができるようになり、目の前の現実が大きく変わるのを確信する。

 

 

またそれと同時に、思考によって現実が大きく変化することに興味を持ち、自分と向き合うために心理学を学ぶ。

 

本音に沿った選択をするのに邪魔になるぐるぐる思考と向き合う方法を学び、実践を続ける。

 

 

「やりたい」の気持ちに沿ってサクッと行動でき、やりたいことが早く実現するようになる。

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ぐるぐる思考を断捨離したら、現実が即変わった!

 

ヨガを始めて1年でインドに行き、講師の資格を取得。

帰国後1ヶ月後には、すぐにヨガの指導を開始。

 

 

それと同時に会社に復帰し、ヨガは副業。

仕事では、必要以上にまわりの反応や顔色を伺うことがなくなり、ストレスが激減!

 

 

休みたいときに休み、ムリな仕事は遠慮なく断り、できないことはすぐに助けてもらう。

自分の仕事に集中することで給与が上がる。

 

 

満たされないと感じていた仕事が嫌じゃなくなり、「このままの仕事でいいなー!」と思っていたときに、ちょうどヨガスペースオープンの話が来て即決。

 

 

ヨガを始めてから3年で、自分のヨガスペースをオープン。

 

10年以上探し続けた「自分を活かす仕事」が、あっさりと見つかり、トントン拍子に結婚も決まる。

 

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自分らしい豊かな人生を加速させたいなら

 

自分らしく豊かな人生を手に入れるためには

「ぐるぐる思考」を断捨離することが欠かせない!と考えている。

 

・できない自分はダメだと思い込んでいる

 

・まわりの目や反応が気になって行動できない

 

・やりたいことがわからない

 

・今の自分に満足できていない

 

そんな風に思い込んでしまう原因になるのが、ぐるぐる思考。

 

 

そのぐるぐる思考と自己否定の負のループから抜け出し、最短最速で自分が本当に望んでいる現実を実現する方法を、わかりやすく伝えている。

 

 

自分にもっとあまく、やさしくできる女性が増えて欲しいと願い、精力的に活動中!

 

 

プライベートでは、読書とラジオの時間を愛する超インドアタイプです。

 

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