まさかの増加・・・

本日の測定。

ウエイト　７２．２キロ

体脂肪　２４％

昨日は雨で走っていない。

食事の量もそんなに多くとっていないつもりだが体重は８００ｇも増加している。

今日は雨降りだしサッカーもあるので走らないだろう。

TV観ながら筋トレでもするか・・・。

反省

本日の測定。

ウエイト　７１．４キロ

体脂肪　２６％

昨日は職場の飲み会だった。

自分は酒に弱いのだが黒糖梅酒が美味しくいつになく飲みすぎた。

飲みすぎた結果、帰り道でピザを３枚ほど焼いてしまう。

いまも頭がイタイ。

いい年して調子に乗ってはイケナイと反省している。

ゴルフ＆３０キロ

本日の測定。

ウエイト　７１．４キロ

体脂肪　２７％

昨日は吉川のMECHAでゴルフだった。

雨の予報だったがカンカン照りの中プレー。　かなり日焼けしてヒリヒリと痛い。

スコアは５２・５２の１０４と自分としてはまずまずだった。

朝８時スタートのスループレーだったため帰宅時間も早い。

一息ついてから自転車で走ることにする。

２０：００すぎに走りに出る。

来週に予定しているロングライドの訓練として、スピードの持続を心がけて走ることにした。

できるだけ時速２５キロ以上を保ちながら３０キロの距離を走ることを目指す。

以下がCATEYEでの走行記録。

走行時間　１時間１３分 / 走行距離　３０．２０km　/ 平均時速　２４．７０km　/ 最高時速　４９．７０km

いままでポーアイを走ってきた中で一番の疲労感と発汗量だ。

すこしずつ走る距離を延ばすことにしよう。

iPhoneからの投稿