ゴルフ＆３０キロ

本日の測定。

ウエイト　７１．４キロ

体脂肪　２７％

昨日は吉川のMECHAでゴルフだった。

雨の予報だったがカンカン照りの中プレー。　かなり日焼けしてヒリヒリと痛い。

スコアは５２・５２の１０４と自分としてはまずまずだった。

朝８時スタートのスループレーだったため帰宅時間も早い。

一息ついてから自転車で走ることにする。

２０：００すぎに走りに出る。

来週に予定しているロングライドの訓練として、スピードの持続を心がけて走ることにした。

できるだけ時速２５キロ以上を保ちながら３０キロの距離を走ることを目指す。

以下がCATEYEでの走行記録。

走行時間　１時間１３分 / 走行距離　３０．２０km　/ 平均時速　２４．７０km　/ 最高時速　４９．７０km

いままでポーアイを走ってきた中で一番の疲労感と発汗量だ。

すこしずつ走る距離を延ばすことにしよう。

iPhoneからの投稿